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ヤンニョムチキン風鶏むね肉

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 250gの鶏むね肉
    • 🥔 150gのじゃがいも
    • 🧂 少々の塩とこしょう
    • 必要量のコーンスターチ
    • 大さじ3の植物油
  • ソース

    • 大さじ1.5のコチュジャン
    • 大さじ1の sake(日本酒)
    • 🍬 小さじ0.5の砂糖
    • 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/3
    • 大さじ0.5の醤油
  • トッピング

    • 必要量のゴマ
    • 🧅 刻んだネギ 適量

手順

1

じゃがいもを一口サイズに切り、水に5分間浸してから水気を切る。さらに大さじ1杯の水と一緒に600Wで5分間電子レンジにかけ、再度水気を切る。

2

鶏肉を一口サイズに切り、塩こしょうで下味をつけ、コーンスターチをまぶす。

3

ボウルにソースの材料(コチュジャン、日本酒、砂糖、にんにく、醤油)を混ぜ合わせる。

4

フライパンに植物油を中火強で温め、鶏肉を加えて全体がきつね色になるまで炒める。その後、じゃがいもを加え、鶏肉が完全に火を通すまで炒める。

5

弱火にし、キッチンペーパーで余分な油を取り除いてからソースを加える。全体に均等に絡める。

6

皿に盛り付け、ごまを振り、刻んだネギを添えて完成。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

じゃがいもを電子レンジで加熱すると時間短縮になり、均一に火が通る。鶏肉にコーンスターチをまぶすことでサクサクの食感が得られる。辛さのレベルはコチュジャンの量を調整することで変更可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。