
ヤンニョムチキン風鶏むね肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ヤンニョムチキン風鶏むね肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 250gの鶏むね肉
- 🥔 150gのじゃがいも
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 必要量のコーンスターチ
- 大さじ3の植物油
ソース
- 大さじ1.5のコチュジャン
- 大さじ1の sake(日本酒)
- 🍬 小さじ0.5の砂糖
- 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/3
- 大さじ0.5の醤油
トッピング
- 必要量のゴマ
- 🧅 刻んだネギ 適量
手順
1
じゃがいもを一口サイズに切り、水に5分間浸してから水気を切る。さらに大さじ1杯の水と一緒に600Wで5分間電子レンジにかけ、再度水気を切る。
2
鶏肉を一口サイズに切り、塩こしょうで下味をつけ、コーンスターチをまぶす。
3
ボウルにソースの材料(コチュジャン、日本酒、砂糖、にんにく、醤油)を混ぜ合わせる。
4
フライパンに植物油を中火強で温め、鶏肉を加えて全体がきつね色になるまで炒める。その後、じゃがいもを加え、鶏肉が完全に火を通すまで炒める。
5
弱火にし、キッチンペーパーで余分な油を取り除いてからソースを加える。全体に均等に絡める。
6
皿に盛り付け、ごまを振り、刻んだネギを添えて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
じゃがいもを電子レンジで加熱すると時間短縮になり、均一に火が通る。鶏肉にコーンスターチをまぶすことでサクサクの食感が得られる。辛さのレベルはコチュジャンの量を調整することで変更可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。