チキンとブロッコリーの炒めもの
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
チキンとブロッコリーの炒めもの
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 200g（さいの目切り）
- 🥦 ブロッコリー 150g（小さく切ったもの）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 🧂 醤油 大さじ1
- 🧄 刻んだニンニク 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
中火でフライパンを熱し、オリーブオイルを入れます。
2
鶏むね肉をフライパンに入れ、約5分間焼きます。
3
ブロッコリーを加え、さらに3分間炒めます。
4
醤油、刻んだニンニク、塩を加え、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 27gタンパク質
- 6g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
揚げ物ではなく炒めることでカロリーを抑えています。ブロッコリーはあらかじめ茹でておくと調理時間が短縮できます。オリーブオイルの代わりにココナッツオイルを使うことも可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。