チキンブロッコリーステアーフライ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
チキンブロッコリーステアーフライ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 鶏胸肉 200g（一口大に切る）
- 🥦 ブロッコリー 150g（小房に分ける）
- 🧄 にんにく 2片（みじん切り）
- ごま油 小さじ2
調味料
- 醤油 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒コショウ 少々
手順
1
フライパンにごま油を熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら鶏胸肉を加える。
2
鶏肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーを加えてさらに炒める。
3
醤油、塩、コショウを加え、全体をよく混ぜ合わせたら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
鶏胸肉は低カロリーで高タンパクなので、ダイエット中に最適です。ブロッコリーにはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれています。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。