チキンチョレギサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
チキンチョレギサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
Main
- 🍗 サラダチキン1パック (115g)
- 🥒 キュウリ1本
- 🥬 レタス4枚 (100g)
- 🌿 韓国海苔2枚
- 必要に応じて唐辛子糸
Dressing
- ごま油大さじ2
- 🧂 醤油小さじ1
- 🍶 酢大さじ2
- 🧄 すりおろしニンニク1/3小さじ
- 🌰 白ごま小さじ1
手順
1
手でサラダチキンを細かく裂きます。レタスは一口サイズに引き裂きます。ローリングピンでキュウリを叩き、手で一口サイズに割ります。
2
ボウルにドレッシングの材料（ごま油、醤油、酢、ニンニク、ごま）を混ぜます。レタスとキュウリを加え、よく混ぜ合わせます。
3
サラダを盛りつけ、韓国海苔を手でちぎって上に振りかけます。裂いたサラダチキンを上に置き、必要に応じて唐辛子糸で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン向けには、鶏肉を豆腐やひよこ豆に置き換えます。新鮮でシャキシャキしたレタスを使うと、最高の食感が楽しめます。このサラダは、もっと食べ応えのある食事にするため、蒸し米と一緒に食べると良く合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。