
チキンクリームドリア
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
チキンクリームドリア
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚 (200g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個 (100g), 薄切り
- 🍄 しめじ1/2パック (50g)
乳製品
- 🧀 ピザ用シュレッドチーズ30g
- 🥛 牛乳150ml
調味料
- 🧂 塩・こしょう少々
- クリームシチューのルー3個
液体
- 💧 水150ml
油
- サラダ油1/2大さじ
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、しめじは手でほぐします。
2
鶏もも肉を小さめの一口サイズに切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。玉ねぎ、しめじ、塩、こしょうを加え、玉ねぎが柔らかくなり鶏肉が完全に調理されるまで約3分間煮ます。
4
鍋に水を加え沸騰させます。火を止め、クリームシチューのルーを加え、溶けるまでかき混ぜます。その後、牛乳を加え、鍋の端がふつふつとするまで弱火で温めます。
5
耐熱皿にご飯の半分を置き、その上に鶏肉クリームソースの半分をかけ、ピザチーズの半分をかけます。トースターで約5分間、チーズが溶けて黄金色になるまで焼きます。2人目の分も同様に繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
650
カロリー
- 25gタンパク質
- 70g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
しめじは他の種類のキノコ(例えば、マッシュルーム)に代えることができます。よりリッチな風味を得るには、牛乳の代わりに生クリームを使用してください。バランスの取れた食事をするためにサイドサラダと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。