チキンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
チキンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 400g
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- 🥕 にんじん 1本（細切り）
- 🥔 じゃがいも 2個（角切り）
調味料
- 市販のカレールー 1箱
- 💧 水 600ml
- サラダ油 大さじ2
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、軽く塩を振る。
2
鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを炒める。
3
鶏肉を加え、表面が白くなるまで炒める。
4
水を加えて沸騰させ、アクを取る。蓋をし、弱火で20分煮る。
5
火を止め、カレールーを加えて溶かす。
6
再び弱火で10分煮込み、味を整えて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最後に煮込む際、焦げないように混ぜると良いです。具材はお好みでブロッコリーやパプリカを追加するのもおすすめです。翌日になるとさらに味がなじみ、美味しくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。