チキンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 3 人数
- $15
チキンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 3 人数
- $15
材料
主食材
- 🍗 鶏むね肉 400g
- 🍚 ご飯 3杯分
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- 🍅 トマト 2個（角切り）
- 🥔 じゃがいも 2個（角切り）
調味料
- カレーパウダー 大さじ2
- 🧄 にんにく 2片（みじん切り）
- しょうが 小さじ1（すりおろし）
- サラダ油 大さじ3
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒胡椒 少々
- 💧 水 500ml
手順
1
フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを透き通るまで炒める。
2
にんにく、しょうが、カレーパウダーを加えてさらに炒め、香りを立たせる。
3
鶏むね肉、トマト、じゃがいもを加えて軽く炒め、水を加えて煮込む。
4
じゃがいもが柔らかくなったら塩と胡椒で味を調え、ご飯と一緒に提供。
栄養素
1人前あたり🔥
700
カロリー
- 40gタンパク質
- 90g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
冷凍した残り物の鶏肉や野菜を活用しても良い。辛さを調整したい場合はカレーパウダーと黒胡椒の量を加減する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。