
鶏肉のデミグラスシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏肉のデミグラスシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚(200g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、刻み
- 🥕 にんじん1本、刻み
- 🥔 じゃがいも2個、刻み
調味料
- 🧂 塩こしょう適量
- 🍅 ケチャップ大さじ3
- ウスターソース大さじ3
- コンソメ小さじ2
- 🍬 砂糖大さじ1
脂質
- 🧈 塩バター10g
- サラダ油小さじ2
液体
- 💧 水200ml
手順
1
玉ねぎを一口大に切り、にんじんとじゃがいもを一口サイズに切ります。鶏肉は一口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。
2
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の色が変わるまで炒めます。その後、玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを加え、柔らかくなるまで炒め煮します。
3
鍋に移し、水、ケチャップ、ウスターソース、コンソメを加え、蓋をして弱火で10分間煮込みます。
4
野菜が柔らかくなったら、砂糖、バター、さらに塩こしょうで味を調整し、温かいうちに召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
フレッシュな野菜を使うと、より良い風味と食感が得られます。ご飯やパンと一緒に食べると、満足度の高い一皿になります。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。