
チキン・ディアヴォラ風
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
チキン・ディアヴォラ風
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉1枚(300g)
- 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)、みじん切り
- 🧂 塩と胡椒少々
- オリーブオイル1/2大さじ
タマネギソース
- 🧄 すりおろしにんにく1/3小さじ
- 唐辛子パウダー少々
- 🧂 塩少々
- オリーブオイル1大さじ
- 乾燥パセリ1/3小さじ
甘辛ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 醤油大さじ1 1/2
手順
1
玉ねぎを細かくみじん切りにする。
2
耐熱ボウルにみじん切りした玉ねぎとパセリ以外のすべてのタマネギソース材料を入れ、ラップを軽くかけて600Wで1分間加熱する。その後、パセリを混ぜる。
3
鶏もも肉を水平に半分に切り、厚い部分には小さな切り込みを入れる。塩と胡椒で下味をつける。
4
フライパンにオリーブオイル1/2大さじを中低温で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れ、スpatulaで押さえながら7〜8分間調理する。皮がカリッと黄金色になるまで焼いたら裏返し、さらに2〜3分間完全に火を通す。
5
ペーパータオルで余分な油を取り除き、甘辛ソースの材料を加えて中火で加熱する。1〜2分間煮詰めて少しとろみをつける。
6
鶏肉を盛り付け、タマネギソースを上にかけ、甘辛ソースを回しかける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
さらにカリカリに仕上げたい場合は、調理前に鶏皮をキッチンペーパーで拭いて乾かしておきます。辛さは唐辛子パウダーの量を調整してください。ご飯やサイドサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。