
デミグラスソースのチキンドリア
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
デミグラスソースのチキンドリア
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯 (300g)
肉
- 🍗 鶏もも肉125g
野菜
- 🧅 スライスした玉ねぎ100g
- 🍄 スライスしたきのこ3個
油
- オリーブオイル大さじ1
チーズ
- 🧀 ピザ用チーズ30g
ソース
- デミグラスソース1/2缶
- 💧 水大さじ2
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、芯を取り除きます。きのこも薄くスライスします。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。鶏肉を加え、色が変わるまで炒めます。玉ねぎとキノコを加え、玉ねぎが柔らかくなり鶏肉が完全に調理されるまで炒めます。
4
デミグラスソース、水、少々の塩と胡椒を加えます。よくかき混ぜ、ソースが滑らかになるまで弱火で温めます。
5
耐熱容器に炊いたご飯を入れます。ソースをご飯にかけ、ピザ用チーズをトッピングします。トースターで約5分間、チーズが黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために新しく炊いたご飯を使用してください。鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使って、脂身の少ない選択肢にすることができます。パプリカやズッキーニなどの追加野菜を加えて栄養価を高めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。