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鶏手羽先とトマト・大豆の煮込み

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏手羽先10本(約700g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、薄切り
    • 🍄 しめじ200g
    • 🌱 刻んだネギ少々
  • 調味料

    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
    • 🧂 塩こしょう適量
    • オリーブオイル大さじ1
  • 缶詰

    • 🍅 カットトマト1缶
  • 豆類

    • 🌱 蒸し大豆1袋(130g)
  • 液体

    • 💧 水100cc
  • 調味料

    • コンソメ大さじ1

手順

1

玉ねぎを薄切りにし、しめじを食べやすいサイズに整えます。

2

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎ、しめじ、にんにくを加えて柔らかくなるまで炒めます。その後、鶏手羽先を加えてさらに炒めます。

3

鶏肉が軽く焼き色がついたら、水とコンソメを加え、蓋をして弱火で15分煮込みます。

4

カットトマトと蒸し大豆を加え、蓋をしてさらに15分煮込みます。

5

塩こしょうで味を調え、刻んだネギを添えて温かいうちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は、バゲットやご飯と一緒に食べると相性抜群です。辛いものが好きな方は、炒める段階で唐辛子フレークを少量加えてみてください。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、再加熱してお楽しみいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。