
鶏手羽先とトマト・大豆の煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
鶏手羽先とトマト・大豆の煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏手羽先10本(約700g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、薄切り
- 🍄 しめじ200g
- 🌱 刻んだネギ少々
調味料
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1
- 🧂 塩こしょう適量
- オリーブオイル大さじ1
缶詰
- 🍅 カットトマト1缶
豆類
- 🌱 蒸し大豆1袋(130g)
液体
- 💧 水100cc
調味料
- コンソメ大さじ1
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、しめじを食べやすいサイズに整えます。
2
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎ、しめじ、にんにくを加えて柔らかくなるまで炒めます。その後、鶏手羽先を加えてさらに炒めます。
3
鶏肉が軽く焼き色がついたら、水とコンソメを加え、蓋をして弱火で15分煮込みます。
4
カットトマトと蒸し大豆を加え、蓋をしてさらに15分煮込みます。
5
塩こしょうで味を調え、刻んだネギを添えて温かいうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
この料理は、バゲットやご飯と一緒に食べると相性抜群です。辛いものが好きな方は、炒める段階で唐辛子フレークを少量加えてみてください。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、再加熱してお楽しみいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。