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鶏もも肉とさつまいものクリームシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉4本(240g)
  • 野菜

    • 🍠 さつまいも1個(200g)
    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
    • 🍄 しめじ1/2パック(50g)
  • 調味料

    • 🧂 塩とこしょう少々
    • 🧂 塩小さじ1/2
  • 乳製品

    • 🧈 有塩バター20g
    • 🥛 牛乳200cc
  • その他

    • 小麦粉大さじ2
    • 💧 水200cc

手順

1

さつまいもを一口大に切り、水にさらして余分のでんぷんを取り除きます。玉ねぎは薄切りにし、しめじは小房に分けます。

2

鶏もも肉に塩とこしょうで下味をつけます。

3

中低温でバターを溶かしたフライパンに鶏もも肉を入れ、こんがり焼きます。脇に寄せ、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。小麦粉を均等に振りかけ、生っぽさがなくなるまで混ぜます。

4

水、塩、しめじを加え、混ぜながら沸騰させます。蓋をして弱火で7分煮込みます。さつまいもを加え、さらに7~8分ほど煮て柔らかくします。

5

牛乳を注ぎ、温まるまで優しく混ぜながら加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

食事全体を完成させるために、クラストのあるパンと一緒にどうぞ。しめじが手に入らない場合は、代わりにマッシュルームを使用できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。