
鶏もも肉とさつまいものクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
鶏もも肉とさつまいものクリームシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉4本(240g)
野菜
- 🍠 さつまいも1個(200g)
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
- 🍄 しめじ1/2パック(50g)
調味料
- 🧂 塩とこしょう少々
- 🧂 塩小さじ1/2
乳製品
- 🧈 有塩バター20g
- 🥛 牛乳200cc
その他
- 小麦粉大さじ2
- 💧 水200cc
手順
1
さつまいもを一口大に切り、水にさらして余分のでんぷんを取り除きます。玉ねぎは薄切りにし、しめじは小房に分けます。
2
鶏もも肉に塩とこしょうで下味をつけます。
3
中低温でバターを溶かしたフライパンに鶏もも肉を入れ、こんがり焼きます。脇に寄せ、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。小麦粉を均等に振りかけ、生っぽさがなくなるまで混ぜます。
4
水、塩、しめじを加え、混ぜながら沸騰させます。蓋をして弱火で7分煮込みます。さつまいもを加え、さらに7~8分ほど煮て柔らかくします。
5
牛乳を注ぎ、温まるまで優しく混ぜながら加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食事全体を完成させるために、クラストのあるパンと一緒にどうぞ。しめじが手に入らない場合は、代わりにマッシュルームを使用できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。