
鶏もも肉と野菜のカレー煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
鶏もも肉と野菜のカレー煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉6本 (360g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- 🥕 にんじん1/2本 (75g)、刻み
- 🥔 じゃがいも1個 (150g)、刻み
調理油
- サラダ油大さじ1
調味料
- コンソメ小さじ1/2
- 💧 水300ml
- カレー粉大さじ1
- 🍅 ケチャップ大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
手順
1
玉ねぎを薄切りにします。にんじんとじゃがいもを一口大に切ります。じゃがいもを5分間水にさらしてから水を切ります。
2
鶏もも肉の骨に沿って切り込みを入れます。
3
鍋を中火で温め、サラダ油を加えます。鶏もも肉を入れ、全体がきつね色になるまで炒めます。
4
玉ねぎとにんじんを鍋に入れ、柔らかくなるまで炒めます。じゃがいもを加えて軽く混ぜ、水とコンソメを注ぎます。沸騰させ、アクを取り除き、蓋をして弱火で10分煮込みます。
5
カレー粉、ケチャップ、塩、こしょうを加えます。よく混ぜ、蓋をしてさらに5分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒に食べると一層美味しいです。鶏もも肉の代わりにむね肉を使っても良いでしょう。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。