CookPal AI
recipe image

鶏もも肉と野菜のカレー煮込み

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉6本 (360g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
    • 🥕 にんじん1/2本 (75g)、刻み
    • 🥔 じゃがいも1個 (150g)、刻み
  • 調理油

    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • コンソメ小さじ1/2
    • 💧 水300ml
    • カレー粉大さじ1
    • 🍅 ケチャップ大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう

手順

1

玉ねぎを薄切りにします。にんじんとじゃがいもを一口大に切ります。じゃがいもを5分間水にさらしてから水を切ります。

2

鶏もも肉の骨に沿って切り込みを入れます。

3

鍋を中火で温め、サラダ油を加えます。鶏もも肉を入れ、全体がきつね色になるまで炒めます。

4

玉ねぎとにんじんを鍋に入れ、柔らかくなるまで炒めます。じゃがいもを加えて軽く混ぜ、水とコンソメを注ぎます。沸騰させ、アクを取り除き、蓋をして弱火で10分煮込みます。

5

カレー粉、ケチャップ、塩、こしょうを加えます。よく混ぜ、蓋をしてさらに5分煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯やパンと一緒に食べると一層美味しいです。鶏もも肉の代わりにむね肉を使っても良いでしょう。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。