
カレーソース付き鶏もも肉
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 4 人数
- $12
カレーソース付き鶏もも肉
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 4 人数
- $12
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉8本(480g)
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- サラダ油大さじ1
カレーソースの材料
- 🥛 無糖ヨーグルト100g
- カレー粉小さじ1/2
- 🍅 ケチャップ大さじ1
- 🍯 はちみつ小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
手順
1
玉ねぎをみじん切りにします。
2
みじん切りにした玉ねぎとカレーソースの材料を保存袋に入れ、鶏もも肉を加えてよく揉み込みます。2時間冷蔵庫で寝かせます。
3
鶏もも肉から余分なカレーソースを軽く取り除きます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉の皮目を下にして中弱火で焼き、時々ひっくり返しながら全体をこんがりと焼きます。蓋をして弱火で12〜15分蒸し焼きにし、完全に火を通します。
5
残りのカレーソースを鍋に入れ、中火で加熱しながら玉ねぎが柔らかくなり、ソースが濃厚になるまで煮詰めます。
6
鶏もも肉を盛り付け、濃厚になったカレーソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
一晩マリネすると、さらに風味が増します。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。辛さの好みに応じてカレー粉の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。