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カレーソース付き鶏もも肉

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏もも肉8本(480g)
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • サラダ油大さじ1
  • カレーソースの材料

    • 🥛 無糖ヨーグルト100g
    • カレー粉小さじ1/2
    • 🍅 ケチャップ大さじ1
    • 🍯 はちみつ小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/3

手順

1

玉ねぎをみじん切りにします。

2

みじん切りにした玉ねぎとカレーソースの材料を保存袋に入れ、鶏もも肉を加えてよく揉み込みます。2時間冷蔵庫で寝かせます。

3

鶏もも肉から余分なカレーソースを軽く取り除きます。

4

フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉の皮目を下にして中弱火で焼き、時々ひっくり返しながら全体をこんがりと焼きます。蓋をして弱火で12〜15分蒸し焼きにし、完全に火を通します。

5

残りのカレーソースを鍋に入れ、中火で加熱しながら玉ねぎが柔らかくなり、ソースが濃厚になるまで煮詰めます。

6

鶏もも肉を盛り付け、濃厚になったカレーソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

一晩マリネすると、さらに風味が増します。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。辛さの好みに応じてカレー粉の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。