チキンエッグフーヨン
コスト $6.5, 節約する $8.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $6.5
チキンエッグフーヨン
コスト $6.5, 節約する $8.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $6.5
材料
たんぱく質
- 🥚 4個の大きな卵
- 4オンスの調理済み、細かく裂いた鶏むね肉
野菜
- 🧅 ½カップのみじん切りにしたタマネギ
- ½カップのみじん切りにしたブロッコリー
- 1本のネギ（緑の部分のみ）を薄くスライス
調味料と香辛料
- 1大さじのココナッツアミノ酸
- 🧄 ½小さじのガーリックパウダー
- 🧂 ½小さじの海塩
- ¼小さじの黒胡椒
調理油
- 2大さじのアボカドオイル（分けて使用）
手順
1
ボウルに卵、調理済みの鶏肉、タマネギ、ブロッコリー、ココナッツアミノ酸、ニンニクパウダー、塩、黒胡椒を混ぜ合わせます。
2
中～弱火で1大さじの油を熱し、卵の混合物の1/3を入れて2～3分ほど調理します。ひっくり返して反対側も2～3分間調理します。残りの2サービングについては、必要に応じて残りの油を加えながら繰り返します。
3
グリーンオニオンで盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
264
カロリー
- 21gタンパク質
- 6g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
好みに応じて、ブロッコリーをパプリカやズッキーニなどの他の野菜に置き換えることができます。ココナッツアミノ酸は、同様の風味を持つ醤油やタマリで代用できます。均一に調理し焦げるのを防ぐために、中～弱火で調理してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。