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クリーム状グリーンチリソースのチキンエンチラーダ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • 主食

    • 大さじ2の植物油
    • バター ¼カップ
    • 小麦粉(多目的) ¼カップ
    • チキンブロス 2カップ
  • トルティーヤ

    • コーントルティーヤ 12枚
  • タンパク質

    • 🍗 骨なし皮なし鶏むね肉3切れ、調理済み、細かく裂いたもの
  • 乳製品

    • 🧀 モントレージャックチーズ 12オンス、刻んで分けて使用
    • サワークリーム 1カップ
  • 野菜とハーブ

    • 🧅 みじん切りにした玉ねぎ ¾カップ
    • 緑色唐辛子(4オンス缶)、水切りしたもの 1缶
    • 🧅 刻んだネギ ½カップ
    • 刻んだ新鮮な香菜 ½カップ

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱し、9x13インチのベーキングディッシュに油脂を塗る。

2

フライパンに大さじ2の油を中高火で熱する。各面5秒間トルティーヤを焼く。ペーパータオルの上で油を切り、温かいうちに取っておく。

3

トルティーヤに鶏肉、10オンスのモンテレイジャックチーズ、みじん切りのタマネギを均等に分ける。それぞれのトルティーヤを巻き、ベーキングディッシュに巻き終わりを下にして置く。

4

ソースパンでバターを中火で溶かす。小麦粉を加え、泡立つまで混ぜる。徐々にチキンブロスを加え、とろみがつくまで絶えずかき混ぜる。サワークリームとグリーンチリを混ぜ合わせる。沸騰させずにしっかりと温める。

5

トルティーヤの上にソースを注ぐ。

6

事前に温めたオーブンでエンチラーダを20分間焼く。残りのモンテレイジャックチーズを上に振りかけ、さらに5分間焼いて、泡立ち、黄金色になるまで焼く。

7

刻んだネギと香菜を添えてから供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

798

カロリー

  • 50g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 52g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、自分で鶏むね肉を調理する代わりに市販のロティサリーチキンを使用してください。もっと辛い味付けにするには、より辛いグリーンチリを使用するか、少量のカイエンペッパーを加えてください。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、電子レンジで再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。