
チキン ファヒータ スキレット キャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 人数
- $15
チキン ファヒータ スキレット キャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 人数
- $15
材料
スパイス
- チリパウダー 大さじ1 1/2
- クミン 小さじ1/2
- 🧄 にんにくパウダー 小さじ1/4
- 🧂 コーシャーソルト 小さじ3/4
- 黒こしょう 小さじ1/2
脂質
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧈 バター 大さじ2 1/2
とろみ剤
- 🌾 小麦粉 大さじ2
缶詰
- 🍅 ダイスドトマトとグリーンチリの缶詰 1個(10オンス)
- ピンтоマメの缶詰 1個(15オンス)、水切りして洗浄済み
タンパク質
- 🍗 ロティサリーチキン 2 1/2カップ
チーズ
- 🧀 チェダーチーズ 2カップ
炭水化物
- 🌽 トルティーヤチップス 3カップ
手順
1
オーブンを190度C(375度F)に予熱します。
2
大きなオーブン対応のフライパンで中火高に油を温めます。ピーマンと玉ねぎを加え、焦げ目がつくまで約5分間触らずに炒めます。チリパウダー、クミン、にんにくパウダー、塩、こしょうを加え、野菜が柔らかくなるまでよくかき混ぜながらさらに1〜2分炒め続けます。野菜を取り出して一時的に置いておきます。
3
鍋にバターを加え、中火で溶かします。小麦粉を振り入れ、1分間絶えずかき混ぜながら煮込みます。トマトとブイヨンを加え、クリーム状になるまで約3分間かき混ぜ続けます。鶏肉と豆を混ぜ込みます。
4
鶏肉の混合物に1カップのチーズを載せ、取り分けたピーマンと玉ねぎを均等に広げ、その上にチップスと残りのチーズを載せます。
5
予熱したオーブンで約15分間、泡立ち、軽く表面が茶色くなるまで焼きます。
6
好みのトッピングと一緒に召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
775
カロリー
- 51gタンパク質
- 37g炭水化物
- 49g脂肪
💡 ヒント
調理時間を節約し、風味を追加するためにロティサリーチキンを使用してください。事前に作って冷蔵庫に保存すれば、簡単に温められます。サワークリーム、アボカド、またはハラペーニョをトッピングとして追加するオプションがあります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。