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チキン ファヒータ スキレット キャセロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • スパイス

    • チリパウダー 大さじ1 1/2
    • クミン 小さじ1/2
    • 🧄 にんにくパウダー 小さじ1/4
    • 🧂 コーシャーソルト 小さじ3/4
    • 黒こしょう 小さじ1/2
  • 脂質

    • オリーブオイル 大さじ1
    • 🧈 バター 大さじ2 1/2
  • とろみ剤

    • 🌾 小麦粉 大さじ2
  • 缶詰

    • 🍅 ダイスドトマトとグリーンチリの缶詰 1個(10オンス)
    • ピンтоマメの缶詰 1個(15オンス)、水切りして洗浄済み
  • タンパク質

    • 🍗 ロティサリーチキン 2 1/2カップ
  • チーズ

    • 🧀 チェダーチーズ 2カップ
  • 炭水化物

    • 🌽 トルティーヤチップス 3カップ

手順

1

オーブンを190度C(375度F)に予熱します。

2

大きなオーブン対応のフライパンで中火高に油を温めます。ピーマンと玉ねぎを加え、焦げ目がつくまで約5分間触らずに炒めます。チリパウダー、クミン、にんにくパウダー、塩、こしょうを加え、野菜が柔らかくなるまでよくかき混ぜながらさらに1〜2分炒め続けます。野菜を取り出して一時的に置いておきます。

3

鍋にバターを加え、中火で溶かします。小麦粉を振り入れ、1分間絶えずかき混ぜながら煮込みます。トマトとブイヨンを加え、クリーム状になるまで約3分間かき混ぜ続けます。鶏肉と豆を混ぜ込みます。

4

鶏肉の混合物に1カップのチーズを載せ、取り分けたピーマンと玉ねぎを均等に広げ、その上にチップスと残りのチーズを載せます。

5

予熱したオーブンで約15分間、泡立ち、軽く表面が茶色くなるまで焼きます。

6

好みのトッピングと一緒に召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

775

カロリー

  • 51g
    タンパク質
  • 37g
    炭水化物
  • 49g
    脂肪

💡 ヒント

調理時間を節約し、風味を追加するためにロティサリーチキンを使用してください。事前に作って冷蔵庫に保存すれば、簡単に温められます。サワークリーム、アボカド、またはハラペーニョをトッピングとして追加するオプションがあります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。