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チキンフローレンティーヌミートボール

コスト $20, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $20

材料

  • ミートボール用

    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 🧅 1/2カップの白玉ねぎ
    • 🧄 にんにく3片
    • 4オンスの新鮮なほうれん草、刻んだもの
    • 1ポンドの鶏ひき肉
    • 1/2カップのパン粉(パンド)
    • 大さじ1のコーンスターチ
    • 小さじ1のイタリアンシーズニング
    • 🧂 3/4小さじの塩
    • 1/4小さじの赤唐辛子フレーク
  • ソース用

    • 大さじ2のバター
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • 大さじ2の小麦粉
    • 1/2カップの白ワイン
    • 1/2カップの鶏ガラスープ
    • 1カップの生クリーム
    • 1カップのパルメザンチーズ、すりおろしたもの
    • 4オンスの新鮮なほうれん草
    • 🧂 1/4小さじの塩
    • 1/4小さじの黒胡椒

手順

1

すべての材料を揃えます。

2

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。10x15インチの天板にパーチメントペーパーを敷きます。

3

ミートボールを作るには、大きなフライパンで中火にかけて油を温めます。たまねぎとにんにくが柔らかくなるまで炒め、約3分間です。刻んだほうれん草を加えて、しんなりするまで約2分間炒めます。冷まさせるために取り置きます。

4

大きなボウルで、鶏ひき肉、パン粉、コーンスターチ、イタリアンシーズニング、塩、赤唐辛子フレークを混ぜ合わせます。冷ましたたまねぎの混合物を優しく混ぜ込みます。

5

約20個のミートボールを作ります。それぞれ大さじ1.5杯程度を使います。準備した天板に置きます。

6

中心に差し込んだインスタントリード温度計が165°F(74°C)になるまで、約20〜25分間焼きます。

7

その間に、ソースを作るには、同じフライパンでバターを温めます。にんにくを香りが出るまで約1分間炒めます。小麦粉を加えてさらに1分間炒めます。白ワインと鶏ガラスープを加えます。濃厚で泡立つまで1〜2分間煮詰めながらかき混ぜます。

8

生クリームとパルメザンチーズを混ぜ込みます。少し濃くなるまで約2分間煮ます。ほうれん草を加えて、しんなりするまで約2分間煮ます。塩と胡椒で味付けします。

9

ミートボールをフライパンに加え、ソースでコーティングするように混ぜます。再び沸騰させます、約1分間です。

10

温かいうちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

737

カロリー

  • 40g
    タンパク質
  • 27g
    炭水化物
  • 51g
    脂肪

💡 ヒント

必要に応じて、鶏ひき肉の代わりに七面鳥のひき肉を使用してください。低カロリーのオプションとして、生クリームの代わりに軽いクリームを使用してください。時間を節約するために、ミートボールとソースを事前に準備して別々に冷蔵庫に保管してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。