
チキンフローレンティーヌミートボール
コスト $20, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $20
チキンフローレンティーヌミートボール
コスト $20, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $20
材料
ミートボール用
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🧅 1/2カップの白玉ねぎ
- 🧄 にんにく3片
- 4オンスの新鮮なほうれん草、刻んだもの
- 1ポンドの鶏ひき肉
- 1/2カップのパン粉(パンド)
- 大さじ1のコーンスターチ
- 小さじ1のイタリアンシーズニング
- 🧂 3/4小さじの塩
- 1/4小さじの赤唐辛子フレーク
ソース用
- 大さじ2のバター
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- 大さじ2の小麦粉
- 1/2カップの白ワイン
- 1/2カップの鶏ガラスープ
- 1カップの生クリーム
- 1カップのパルメザンチーズ、すりおろしたもの
- 4オンスの新鮮なほうれん草
- 🧂 1/4小さじの塩
- 1/4小さじの黒胡椒
手順
すべての材料を揃えます。
オーブンを400°F(200°C)に予熱します。10x15インチの天板にパーチメントペーパーを敷きます。
ミートボールを作るには、大きなフライパンで中火にかけて油を温めます。たまねぎとにんにくが柔らかくなるまで炒め、約3分間です。刻んだほうれん草を加えて、しんなりするまで約2分間炒めます。冷まさせるために取り置きます。
大きなボウルで、鶏ひき肉、パン粉、コーンスターチ、イタリアンシーズニング、塩、赤唐辛子フレークを混ぜ合わせます。冷ましたたまねぎの混合物を優しく混ぜ込みます。
約20個のミートボールを作ります。それぞれ大さじ1.5杯程度を使います。準備した天板に置きます。
中心に差し込んだインスタントリード温度計が165°F(74°C)になるまで、約20〜25分間焼きます。
その間に、ソースを作るには、同じフライパンでバターを温めます。にんにくを香りが出るまで約1分間炒めます。小麦粉を加えてさらに1分間炒めます。白ワインと鶏ガラスープを加えます。濃厚で泡立つまで1〜2分間煮詰めながらかき混ぜます。
生クリームとパルメザンチーズを混ぜ込みます。少し濃くなるまで約2分間煮ます。ほうれん草を加えて、しんなりするまで約2分間煮ます。塩と胡椒で味付けします。
ミートボールをフライパンに加え、ソースでコーティングするように混ぜます。再び沸騰させます、約1分間です。
温かいうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
737
カロリー
- 40gタンパク質
- 27g炭水化物
- 51g脂肪
💡 ヒント
必要に応じて、鶏ひき肉の代わりに七面鳥のひき肉を使用してください。低カロリーのオプションとして、生クリームの代わりに軽いクリームを使用してください。時間を節約するために、ミートボールとソースを事前に準備して別々に冷蔵庫に保管してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。