
チキンフローレンティーヌライスキャセロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 80 分
- 8 人数
- $12
チキンフローレンティーヌライスキャセロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 80 分
- 8 人数
- $12
材料
米とブイヨン
- 💧 水3カップ
- チキンブイヨンのキューブ4個
- 🍚 インスタント玄米2カップ
とろみ剤
- コーンスターチ大さじ2
油
- オリーブオイル1/4カップ
鶏肉と調味料
- 🍗 骨なし皮なしの鶏むね肉4切れ
- ドライタイム小さじ1
- ドライセージ小さじ1
- ドライバジル小さじ2
- ドライパセリ小さじ1
- ドライマジョラム小さじ1
野菜とチーズ
- 🧅 中玉玉ねぎ1個、刻み
- 冷凍ほうれん草(10オンス)2袋、解凍して水気を切る
- 🧀 コテージチーズ2カップ
- 🧂 塩とこしょう適量
- 🧀 パルメザンチーズ1/2カップ
- マーガリン1/4カップ
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
中鍋で水2カップとチキンブイヨンを沸騰させます。米を加えてかき混ぜ、火から下ろして放置します。
3
小さなボウルでコーンスターチを残りの水1カップと混ぜます。
4
中火でスキレットにオリーブオイルを熱し、タイム、セージ、バジル、パセリ、マジョラムと一緒に鶏肉を調理し、完全に白くなるまで煮て、汁が透明になるまで焼きます。その後、一口大にカットします。
5
同じスキレットに玉ねぎを加え、5分間、または茶色く柔らかくなるまで炒めます。
6
大きなボウルで、米、コーンスターチの混合物、鶏肉、玉ねぎ、ほうれん草、コテージチーズをよく混ぜ合わせます。
7
混合物を中型のベーキングディッシュに移します。塩とこしょうで味付けし、パルメザンチーズを振りかけ、マーガリンを散らします。
8
予熱したオーブンでカバーをして45分間焼きます。
9
カバーを取り、表面が軽く焦げるまでさらに15分間焼き続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
370
カロリー
- 28gタンパク質
- 25g炭水化物
- 18g脂肪
💡 冷凍ほうれん草の代わりに生のほうれん草を使うと、より新鮮な味わいになります。よりクリーミーな食感を出すために、混ぜる前にコテージチーズをブレンドしてください。サイドサラダと一緒に提供すると、一層充実した食事になります。