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チキンフローレンティーヌライスキャセロール

チキンフローレンティーヌライスキャセロール

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 80
  • 8 人数
  • $12

材料

  • 米とブイヨン

    • 💧 水3カップ
    • チキンブイヨンのキューブ4個
    • 🍚 インスタント玄米2カップ
  • とろみ剤

    • コーンスターチ大さじ2
    • オリーブオイル1/4カップ
  • 鶏肉と調味料

    • 🍗 骨なし皮なしの鶏むね肉4切れ
    • ドライタイム小さじ1
    • ドライセージ小さじ1
    • ドライバジル小さじ2
    • ドライパセリ小さじ1
    • ドライマジョラム小さじ1
  • 野菜とチーズ

    • 🧅 中玉玉ねぎ1個、刻み
    • 冷凍ほうれん草(10オンス)2袋、解凍して水気を切る
    • 🧀 コテージチーズ2カップ
    • 🧂 塩とこしょう適量
    • 🧀 パルメザンチーズ1/2カップ
    • マーガリン1/4カップ

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

中鍋で水2カップとチキンブイヨンを沸騰させます。米を加えてかき混ぜ、火から下ろして放置します。

3

小さなボウルでコーンスターチを残りの水1カップと混ぜます。

4

中火でスキレットにオリーブオイルを熱し、タイム、セージ、バジル、パセリ、マジョラムと一緒に鶏肉を調理し、完全に白くなるまで煮て、汁が透明になるまで焼きます。その後、一口大にカットします。

5

同じスキレットに玉ねぎを加え、5分間、または茶色く柔らかくなるまで炒めます。

6

大きなボウルで、米、コーンスターチの混合物、鶏肉、玉ねぎ、ほうれん草、コテージチーズをよく混ぜ合わせます。

7

混合物を中型のベーキングディッシュに移します。塩とこしょうで味付けし、パルメザンチーズを振りかけ、マーガリンを散らします。

8

予熱したオーブンでカバーをして45分間焼きます。

9

カバーを取り、表面が軽く焦げるまでさらに15分間焼き続けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

370

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 冷凍ほうれん草の代わりに生のほうれん草を使うと、より新鮮な味わいになります。よりクリーミーな食感を出すために、混ぜる前にコテージチーズをブレンドしてください。サイドサラダと一緒に提供すると、一層充実した食事になります。