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チキンジャンバラヤ

チキンジャンバラヤ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 分
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🧈 大さじ2のバター
    • みじん切りにしたセロリ1/3カップ
    • 🧅 みじん切りにした玉ねぎ1/4カップ
    • みじん切りにした緑色のピーマン1/4カップ
    • 🍅 ダイスドトマト（14.5オンス）1缶
    • 鶏肉のブイヨン1½カップ
    • 🍚 白米2/3カップ
    • 乾燥タイム小さじ1
    • にんにく塩小さじ1/2
    • 黒こしょう小さじ1/4
    • ホットペッパーソース小さじ1/2
    • 月桂樹の葉1枚
    • 🍗 調理済み、角切りにした鶏肉2カップ

手順

1

大きなフライパンで中低温でバターを溶かします。セロリ、タマネギ、緑色のピーマンを加え、柔らかくなるまで炒めます。

2

トマト、ブイヨン、米、タイム、ニンニク塩、黒コショウ、唐辛子ソース、そして月桂樹の葉を混ぜます。

3

全体を沸騰させます。その後、弱火にして蓋をして約20分間、または米が柔らかくなるまで煮込みます。

4

調理済みの鶏肉を混ぜ合わせ、温まるまで調理します。最後に月桂樹の葉を取り除き、熱々で提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

308

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 必要に応じて、鶏肉の代わりに七面鳥を使用しても構いません。作り置きや大人数用にレシピを2倍にしてください。もっと辛い料理にするには、ホットペッパーソースの量を増やしたり、刻んだハラペーニョを追加してください。サイドサラダやクラストのあるパンと一緒に食べると、一層満足感があります。