
チキン・コフタ
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $12
チキン・コフタ
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜とハーブ
- 🧅 1カップのみじん切りした甘 onion(タマネギ)
- 1カップのコリアンダーの葉と柔らかい茎
- 1/2カップのミントの葉
- 🧄 にんにく4片
- 生 ginger(生姜)大さじ2
肉
- 鶏ひき肉1ポンド
乾燥材料
- パンくずまたはコーンミール1/4カップ
- にんにくパウダー小さじ2
- 🧂 コーシャーソルト1 1/4小さじ
- クミン小さじ1
- コリアンダーパウダー小さじ1
- 黒胡椒小さじ1
液体と油
- オリーブオイル大さじ2
その他
- 🥚 卵1個(大)
手順
すべての材料を用意します。
フードプロセッサーにタマネギ、コリアンダー、ミント、にんにく、生姜、ハラペーニョを入れ、約10回軽く pulse して非常に細かく刻みます。混合物をキッチンタオルに移し、できるだけ多くの水分を絞り出します。
絞ったタマネギ混合物、鶏ひき肉、パンくず、油、卵、にんにくパウダー、塩、クミン、コリアンダー、黒胡椒を大きなボウルに入れ、全体が混ざり合うまで優しく混ぜます。
手袋をはめた濡れた手で、鶏肉の混合物を12本の(3x1.5インチの)円柱形に成形し、ベーキングシートに置きます。グリルする場合は、串に混合物を形成します。
オーブン焼きの場合:高温に予熱したオーブンで、途中で裏返しながら、表面が茶色くなり内部温度が165°F(74°C)になるまで約8分間焼きます。
グリルの場合:中火で約8分間、2分ごとに裏返しながら、焦げ目がつき中心まで完全に調理される(165°F(74°C))までグリルします。また、グリルパンを使用することもできます。
エアフライヤーの場合:エアフライヤーを380°F(193°C)に予熱し、クフトを調理スプレーで吹きかけ、約8分間調理し、半分の時間で裏返します。
栄養素
1人前あたり🔥
353
カロリー
- 30gタンパク質
- 13g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
より風味豊かにするために、新鮮なヨーグルトソースやタヒニドレッシングを添えてお召し上がりください。鶏肉の代わりに七面鳥のひき肉を使うと、少し異なる風味になります。木製の串をグリルする前に30分間水に浸しておくと、燃えるのを防げます。作り置きの場合、クフトを事前に成形して冷蔵庫で保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。