CookPal AI
recipe image

チキン・コフタ

コスト $12, 節約する $18

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 野菜とハーブ

    • 🧅 1カップのみじん切りした甘 onion(タマネギ)
    • 1カップのコリアンダーの葉と柔らかい茎
    • 1/2カップのミントの葉
    • 🧄 にんにく4片
    • 生 ginger(生姜)大さじ2
    • 鶏ひき肉1ポンド
  • 乾燥材料

    • パンくずまたはコーンミール1/4カップ
    • にんにくパウダー小さじ2
    • 🧂 コーシャーソルト1 1/4小さじ
    • クミン小さじ1
    • コリアンダーパウダー小さじ1
    • 黒胡椒小さじ1
  • 液体と油

    • オリーブオイル大さじ2
  • その他

    • 🥚 卵1個(大)

手順

1

すべての材料を用意します。

2

フードプロセッサーにタマネギ、コリアンダー、ミント、にんにく、生姜、ハラペーニョを入れ、約10回軽く pulse して非常に細かく刻みます。混合物をキッチンタオルに移し、できるだけ多くの水分を絞り出します。

3

絞ったタマネギ混合物、鶏ひき肉、パンくず、油、卵、にんにくパウダー、塩、クミン、コリアンダー、黒胡椒を大きなボウルに入れ、全体が混ざり合うまで優しく混ぜます。

4

手袋をはめた濡れた手で、鶏肉の混合物を12本の(3x1.5インチの)円柱形に成形し、ベーキングシートに置きます。グリルする場合は、串に混合物を形成します。

5

オーブン焼きの場合:高温に予熱したオーブンで、途中で裏返しながら、表面が茶色くなり内部温度が165°F(74°C)になるまで約8分間焼きます。

6

グリルの場合:中火で約8分間、2分ごとに裏返しながら、焦げ目がつき中心まで完全に調理される(165°F(74°C))までグリルします。また、グリルパンを使用することもできます。

7

エアフライヤーの場合:エアフライヤーを380°F(193°C)に予熱し、クフトを調理スプレーで吹きかけ、約8分間調理し、半分の時間で裏返します。

栄養素

1人前あたり

🔥

353

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 13g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

より風味豊かにするために、新鮮なヨーグルトソースやタヒニドレッシングを添えてお召し上がりください。鶏肉の代わりに七面鳥のひき肉を使うと、少し異なる風味になります。木製の串をグリルする前に30分間水に浸しておくと、燃えるのを防げます。作り置きの場合、クフトを事前に成形して冷蔵庫で保存してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。