
鶏のくわ焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
鶏のくわ焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉1枚(300g)
- サラダ油小さじ1
- 🌾 薄力粉大さじ1
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1.5
手順
1
鶏肉の余分な脂を切り取り、皮を下にして浅い切り込みを入れ、半分に切る。両面に小麦粉をまぶす。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮を下にしてしっかりとヘラで押さえ、均一に焼き色を付ける。3〜4分間焼いて、皮がカリッとし端が白くなるまで調理する。
3
鶏肉をひっくり返し、弱火で4〜5分間完全に火が通るまで調理する。調味液(酒、みりん、砂糖、醤油)を加え、中火で沸騰させる。
4
ソースがとろみがつくまで煮詰め、鶏肉を返して均一にコーティングする。食べやすい大きさに切り分け、皿に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
よりヘルシーなオプションとして、皮なしの鶏もも肉を使用する。ご飯や野菜と一緒に提供してバランスの良い食事を作る。砂糖の量を調整して甘さを好みに合わせる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。