CookPal AI
recipe image

鶏のくわ焼き

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉1枚(300g)
    • サラダ油小さじ1
    • 🌾 薄力粉大さじ1
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 🧂 醤油大さじ1.5

手順

1

鶏肉の余分な脂を切り取り、皮を下にして浅い切り込みを入れ、半分に切る。両面に小麦粉をまぶす。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮を下にしてしっかりとヘラで押さえ、均一に焼き色を付ける。3〜4分間焼いて、皮がカリッとし端が白くなるまで調理する。

3

鶏肉をひっくり返し、弱火で4〜5分間完全に火が通るまで調理する。調味液(酒、みりん、砂糖、醤油)を加え、中火で沸騰させる。

4

ソースがとろみがつくまで煮詰め、鶏肉を返して均一にコーティングする。食べやすい大きさに切り分け、皿に盛り付ける。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

よりヘルシーなオプションとして、皮なしの鶏もも肉を使用する。ご飯や野菜と一緒に提供してバランスの良い食事を作る。砂糖の量を調整して甘さを好みに合わせる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。