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マドラスチキン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • スパイスと調味料

    • 3個のクローブ
    • 2つのカルダモンポッド
    • 1ティースプーンの唐辛子粉
    • 1ティースプーンのターメリックパウダー
    • ½ティースプーンのクミンパウダー
    • ½ティースプーンのコリアンダーパウダー
    • 🧂 塩はお好みで
    • 1ティースプーンのナツメグパウダー
    • 1ティースプーンのガラムマサラ
  • タンパク質

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉1½ポンド、一口大にカット
  • 野菜

    • 🧅 大きなタマネギ2個、みじん切り
    • 種を残した緑色のチリペッパー3本、みじん切り
    • ニンニク4片、つぶす
    • ショウガ1インチ角、みじん切り
    • 新鮮なコリアンダー½カップ、みじん切り、またはお好みで追加
  • その他

    • 調理油5大さじ
    • 💧 水¼カップ
    • 🍅 トマトピューレ½(14オンス)缶

手順

1

中火で大きめのノンスティックパンに油を熱します。クローブとカルダモンポッドを加え、約1分間待ってからシズル音が鳴るまで待ちます。

2

玉ねぎを加え、7~10分ほど炒めて濃い茶色になるまで加熱します。

3

鷹の爪、にんにく、生姜を加え、香りが出るまで約30秒間かき混ぜながら調理します。

4

唐辛子粉、ターメリック、クミン、コリアンダー、塩を加えます。よく混ざるまで頻繁にかき混ぜながら約1分間煮込みます。

5

鶏肉と水を加え、水が完全に吸収されるまで約2~3分間、絶えずかき混ぜながら調理します。

6

トマトピューレとナツメグを加えます。蓋をして、鶏肉が中心までしっかりと火が通りピンク色が消え、汁気が澄んだ状態になるまで約20分間調理します。

7

ボウルに盛り付け、上にガラムマサラを振りかけます。コリアンダーで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

423

カロリー

  • 38g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

より深い風味を得るために、カレーを数時間休ませてから召し上がってください。蒸し米やナンと一緒に提供すると、一層美味しい食事をお楽しみいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。