
マドラスチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $10
マドラスチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $10
材料
スパイスと調味料
- 3個のクローブ
- 2つのカルダモンポッド
- 1ティースプーンの唐辛子粉
- 1ティースプーンのターメリックパウダー
- ½ティースプーンのクミンパウダー
- ½ティースプーンのコリアンダーパウダー
- 🧂 塩はお好みで
- 1ティースプーンのナツメグパウダー
- 1ティースプーンのガラムマサラ
タンパク質
- 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉1½ポンド、一口大にカット
野菜
- 🧅 大きなタマネギ2個、みじん切り
- 種を残した緑色のチリペッパー3本、みじん切り
- ニンニク4片、つぶす
- ショウガ1インチ角、みじん切り
- 新鮮なコリアンダー½カップ、みじん切り、またはお好みで追加
その他
- 調理油5大さじ
- 💧 水¼カップ
- 🍅 トマトピューレ½(14オンス)缶
手順
1
中火で大きめのノンスティックパンに油を熱します。クローブとカルダモンポッドを加え、約1分間待ってからシズル音が鳴るまで待ちます。
2
玉ねぎを加え、7~10分ほど炒めて濃い茶色になるまで加熱します。
3
鷹の爪、にんにく、生姜を加え、香りが出るまで約30秒間かき混ぜながら調理します。
4
唐辛子粉、ターメリック、クミン、コリアンダー、塩を加えます。よく混ざるまで頻繁にかき混ぜながら約1分間煮込みます。
5
鶏肉と水を加え、水が完全に吸収されるまで約2~3分間、絶えずかき混ぜながら調理します。
6
トマトピューレとナツメグを加えます。蓋をして、鶏肉が中心までしっかりと火が通りピンク色が消え、汁気が澄んだ状態になるまで約20分間調理します。
7
ボウルに盛り付け、上にガラムマサラを振りかけます。コリアンダーで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
423
カロリー
- 38gタンパク質
- 18g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
より深い風味を得るために、カレーを数時間休ませてから召し上がってください。蒸し米やナンと一緒に提供すると、一層美味しい食事をお楽しみいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。