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チキンマカニ(インドのバターチキン)

チキンマカニ(インドのバターチキン)

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 35
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 油と脂

    • ピーナッツオイル 大さじ2
    • 🧈 バター 大さじ2
  • スパイスと調味料

    • ガラムマサラ 小さじ2
    • チリパウダー 小さじ1
    • クミンパウダー 小さじ1
    • 🍃 月桂樹の葉 1枚
    • 🧂 塩 少々
    • 黒胡椒 少々
    • カイエンペッパー 小さじ¼
  • 野菜

    • エシャロット(みじん切り) 1個
    • 🧅 白玉ねぎ(刻み) ¼個
  • ソースベース

    • 🍅 トマトピューレ 1カップ
    • 生姜ガーリックペースト 大さじ1
    • 🍋 レモン汁 小さじ2
  • 乳製品

    • ハーフアンドハーフ 1カップ
    • プレーンヨーグルト ¼カップ
  • タンパク質

    • 🍗 骨なし皮なし鶏もも肉 1ポンド
  • とろみ剤

    • コーンスターチ 大さじ1
    • 水 ¼カップ

手順

1

大きなソースパンに油大さじ1を中~高火で熱し、エシャロットとタマネギが柔らかく透き通るまで炒める。

2

バター、ジンジャーガーリックペースト、レモン汁、ガラムマサラ小さじ1、チリパウダー、クミン、月桂樹の葉を加え、1分間炒める。トマトピューレを加えてさらに2分間煮る。

3

ハーフアンドハーフとヨーグルトを混ぜ、弱火にして10分間煮込む。頻繁にかき混ぜる。塩と胡椒で味付けする。火から下ろして取り置きする。

4

残りの油を大きなフライパンで中火に熱し、鶏肉を軽く焼き色がつくまで調理する。

5

弱火にして残りのガラムマサラとカイエンペッパーで味付けする。ソースを数杯加え、液体が減って鶏肉がピンク色でなくなるまで煮込む。

6

調理済みの鶏肉を準備したソースに加える。コーンスターチを水に溶かし、ソースに混ぜて5〜10分間煮込み、とろみがつくまで加熱する。

7

ご飯と一緒に盛り付け、ナンと一緒に提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

408

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 16g
    炭水化物
  • 28g
    脂肪

💡 辛さを調整するにはカイエンペッパーの量を変更してください。完全な食事にするためにバスマティ米と新しく焼いたナンと一緒に提供してください。ソースをあらかじめ作って冷蔵庫に保管すれば、調理の準備が簡単になります。