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トースターで作るチキンマリネ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (300g)
    • 🥒 ズッキーニ 1/2本 (100g)
    • 🧅 玉ねぎ 1/4個
    • 🍋 レモン 1/2個
  • 調味料

    • オリーブオイル 小さじ1
    • 🧂 塩 少々
  • マリネ液

    • 🍬 砂糖 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • 🍶 酢 大さじ2
    • オリーブオイル 大さじ1
    • 🌿 乾燥バジル 小さじ1
    • こしょう 少々

手順

1

ズッキーニ、玉ねぎ、レモンを一口大に切ります。

2

鶏肉を一口大に切り、オリーブオイルと塩で下味をつけます。

3

すべてのマリネ液材料をボウルで混ぜます。

4

アルミホイルを敷いたトレイに鶏肉と野菜を並べ、ホイルで覆い、トースターで15分焼きます。その後、ホイルを取り除き、さらに3〜5分焼き色を付けます。

5

熱々の鶏肉と野菜をマリネ液と和え、15分間置きます。

6

器に盛り付け、レモンスライスを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュバジルを使うと香りが際立ちます。食事にパンやご飯を添えるとバランスが良くなります。マリネ液の甘さや酸味はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。