
トースターで作るチキンマリネ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
トースターで作るチキンマリネ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (300g)
- 🥒 ズッキーニ 1/2本 (100g)
- 🧅 玉ねぎ 1/4個
- 🍋 レモン 1/2個
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 🧂 塩 少々
マリネ液
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 🍶 酢 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ1
- 🌿 乾燥バジル 小さじ1
- こしょう 少々
手順
1
ズッキーニ、玉ねぎ、レモンを一口大に切ります。
2
鶏肉を一口大に切り、オリーブオイルと塩で下味をつけます。
3
すべてのマリネ液材料をボウルで混ぜます。
4
アルミホイルを敷いたトレイに鶏肉と野菜を並べ、ホイルで覆い、トースターで15分焼きます。その後、ホイルを取り除き、さらに3〜5分焼き色を付けます。
5
熱々の鶏肉と野菜をマリネ液と和え、15分間置きます。
6
器に盛り付け、レモンスライスを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュバジルを使うと香りが際立ちます。食事にパンやご飯を添えるとバランスが良くなります。マリネ液の甘さや酸味はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。