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マサラチキンの白米添え

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $20

材料

  • ベース

    • 🍚 1カップの無洗米
    • 💧 2カップの水
  • コーティング

    • 🌾 1カップの薄力粉
    • 🧂 塩 適量
    • 黒胡椒 適量
    • 少量の乾燥オレガノ 適量
  • タンパク質

    • 🍗 1ポンドの皮なし骨なし鶏むね肉、厚さ1/4インチに叩く
  • ソース

    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 🧈 大さじ2のバター(分けて使用)
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
    • 🍄 1カップのスライスした生しいたけ
    • 🧂 塩と黒胡椒 適量
    • 1/2カップのマサラワイン
    • 1/2カップのチキンストック

手順

1

鍋で米と水を強火で沸騰させます。弱火にして蓋をして、米が柔らかくなり液体が吸収されるまで約20〜25分間煮ます。米を取り置きます。

2

大きなボウルで、小麦粉、塩、黒胡椒、オレガノをよく混ぜ合わせます。鶏肉を小麦粉の混合物に軽く押し込み、余分な粉を振り落とします。

3

オリーブオイルと大さじ1杯のバターを中高火で熱した大きなフライパンに鶏肉を並べ、鶏肉が内部はピンク色ではなくなり、外側は黄金色になるまで片面5〜8分焼きます。紙タオルを敷いた皿に鶏肉を取り出します。

4

同じフライパンで残りの大さじ1杯のバターを中火で溶かしながら、茶色い部分をスプーンでこそぎ取ります。ニンニクを入れて香りが出るまで炒め、きのこを加え、柔らかくなり汁気が出るまで約10分間炒めます。塩と黒胡椒で味付けし、マサラワインとチキンストックを加えます。

5

鶏肉をフライパンに戻し、ソースをかけます。中高火にして再び沸騰させたら、蓋をして弱火にし、ソースが濃くなるまでさらに約5分間煮ます。ご飯と一緒に鶏肉とソースをお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

562

カロリー

  • 33g
    タンパク質
  • 67g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、みじん切りにした新鮮なパセリを添えてください。香り豊かな代替としてジャスミン米やバスマティ米を使用してください。蒸し焼きにしたグリーンビーンズやフレッシュサラダを添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。