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鶏ひき肉とレンコンのサンドグリル

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🍗 200gの鶏ひき肉
    • 200gのレンコン
    • 🧅 10cmの青ネギ
    • 大さじ1の片栗粉
  • 肉だねの調味料

    • 大さじ1の酒
    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 小さじ1のすりおろし生姜
    • 大さじ1の片栗粉
  • 合わせ調味料

    • 大さじ1のみりん
    • 🍬 大さじ1/2の砂糖
    • 大さじ1と1/2の醤油
    • 小さじ1/2の白ごま

手順

1

レンコンを12等分に切り、水に浸します。水を切ってよく乾かし、片面に片栗粉を振りかけます。青ネギをみじん切りにします。

2

別のボウルに、合わせ調味料の材料を混ぜます。

3

別のボウルで、鶏ひき肉、青ネギ、肉だねの調味料を混ぜ合わせ、粘りが出るまで練ります。

4

片栗粉を振りかけたレンコンの片面に肉だねの1/6を置き、もう一枚のレンコンではさんでサンドイッチを作ります。合計6個作ります。

5

サンドイッチを耐熱皿に並べ、合わせ調味料をかけます。ラップを緩めにかけて、600Wの電子レンジで7分加熱します。裏返してさらに2分加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

サクサクとした食感のために新鮮なレンコンを使用してください。甘めや塩辛めの味を好む場合は、調味料を調整してください。完全な食事のために炊きたてのご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。