
鶏ひき肉とレンコンのサンドグリル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
鶏ひき肉とレンコンのサンドグリル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 200gの鶏ひき肉
- 200gのレンコン
- 🧅 10cmの青ネギ
- 大さじ1の片栗粉
肉だねの調味料
- 大さじ1の酒
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 小さじ1のすりおろし生姜
- 大さじ1の片栗粉
合わせ調味料
- 大さじ1のみりん
- 🍬 大さじ1/2の砂糖
- 大さじ1と1/2の醤油
- 小さじ1/2の白ごま
手順
1
レンコンを12等分に切り、水に浸します。水を切ってよく乾かし、片面に片栗粉を振りかけます。青ネギをみじん切りにします。
2
別のボウルに、合わせ調味料の材料を混ぜます。
3
別のボウルで、鶏ひき肉、青ネギ、肉だねの調味料を混ぜ合わせ、粘りが出るまで練ります。
4
片栗粉を振りかけたレンコンの片面に肉だねの1/6を置き、もう一枚のレンコンではさんでサンドイッチを作ります。合計6個作ります。
5
サンドイッチを耐熱皿に並べ、合わせ調味料をかけます。ラップを緩めにかけて、600Wの電子レンジで7分加熱します。裏返してさらに2分加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
サクサクとした食感のために新鮮なレンコンを使用してください。甘めや塩辛めの味を好む場合は、調味料を調整してください。完全な食事のために炊きたてのご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。