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鶏ひき肉とコンソメのキャベツ巻き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 200gの鶏むねひき肉
    • 🧅 1/4個のたまねぎ、みじん切り (50g)
    • 🥬 キャベツの葉4枚 (160g)
  • ひき肉の調味料

    • 大さじ1杯の sake(日本酒)
    • 🧂 少々の塩とこしょう
    • 1/3小さじのすりおろし生姜
    • 大さじ1杯の片栗粉
  • スープのベース

    • 💧 300mlの水
    • 🧂 1/3小さじの塩
    • 1/2小さじのコンソメ粉末
    • 1枚の月桂樹の葉
  • 飾り

    • みじん切りのパセリ、少々

手順

1

たまねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れラップをかけて600Wの電子レンジで30秒加熱。冷ます。

2

キャベツの葉を耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水(材料には記載なし)を加え、ラップをかけて600Wの電子レンジで3分間加熱して柔らかくする。ペーパータオルで乾かす。

3

ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにしたたまねぎ、ひき肉の調味料( sake、塩、こしょう、生姜、片栗粉)を入れて粘りが出るまで混ぜる。4等分にして楕円形のタネを作る。

4

それぞれのタネをキャベツの葉で包み、巻いて詰め込んだキャベツロールを作る。すべての4つの分量について繰り返す。

5

鍋に巻き終わりを下にして並べ、スープのベースとなる材料(水、塩、コンソメ、月桂樹の葉)を加え、中火で沸騰させる。蓋をして弱火で10分煮込む。

6

ロールをお皿に盛り付け、みじん切りのパセリを飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

巻きやすいように新鮮なキャベツの葉を使用してください。特に塩やコンソメなど、味付けは好みに合わせて調整してください。ご飯やパンと一緒に食べると、より満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。