
鶏ひき肉とコンソメのキャベツ巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏ひき肉とコンソメのキャベツ巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 200gの鶏むねひき肉
- 🧅 1/4個のたまねぎ、みじん切り (50g)
- 🥬 キャベツの葉4枚 (160g)
ひき肉の調味料
- 大さじ1杯の sake(日本酒)
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 1/3小さじのすりおろし生姜
- 大さじ1杯の片栗粉
スープのベース
- 💧 300mlの水
- 🧂 1/3小さじの塩
- 1/2小さじのコンソメ粉末
- 1枚の月桂樹の葉
飾り
- みじん切りのパセリ、少々
手順
1
たまねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れラップをかけて600Wの電子レンジで30秒加熱。冷ます。
2
キャベツの葉を耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水(材料には記載なし)を加え、ラップをかけて600Wの電子レンジで3分間加熱して柔らかくする。ペーパータオルで乾かす。
3
ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにしたたまねぎ、ひき肉の調味料( sake、塩、こしょう、生姜、片栗粉)を入れて粘りが出るまで混ぜる。4等分にして楕円形のタネを作る。
4
それぞれのタネをキャベツの葉で包み、巻いて詰め込んだキャベツロールを作る。すべての4つの分量について繰り返す。
5
鍋に巻き終わりを下にして並べ、スープのベースとなる材料(水、塩、コンソメ、月桂樹の葉)を加え、中火で沸騰させる。蓋をして弱火で10分煮込む。
6
ロールをお皿に盛り付け、みじん切りのパセリを飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
巻きやすいように新鮮なキャベツの葉を使用してください。特に塩やコンソメなど、味付けは好みに合わせて調整してください。ご飯やパンと一緒に食べると、より満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。