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鶏ひき肉のふわふわナゲット

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 200gの鶏ひき肉
    • 🧈 300gのしっかりとした豆腐
    • 🌽 コーン缶詰2杯
    • じゃがいも澱粉2杯
    • 🧂 塩1/3小さじ
    • 少々の胡椒
    • 十分な揚げ用植物油
  • ソース

    • 50gの明太子(タラコ)
    • 🥫 マヨネーズ大さじ3
    • 🥛 牛乳大さじ1

手順

1

豆腐をキッチンペーパーを敷いた皿に置き、包んで600Wで3分間電子レンジにかけます。水切りして冷まします。

2

明太子を開き、卵巣を取り出します。ボウルの中で卵巣とマヨネーズ、牛乳を混ぜて明太子ソースを作ります。

3

ボウルの中で鶏ひき肉と豆腐を滑らかになるまで混ぜます。コーン、じゃがいも澱粉、塩、胡椒を加え、よく混ぜます。20個の一口サイズのボールに形成します。

4

鍋の中で180°Cに植物油を熱します。ナゲットを均等に焼いて、時々転がしながら黄金色になるまで揚げます。

5

ナゲットを皿に盛り付け、明太子ソースを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より健康的なオプションとして、ナゲットをフライではなくオーブンで焼くことを検討してください。明太子を他の味付き魚卵に置き換えるか、シンプルなソースにする場合は省略できます。残ったナゲットは冷蔵庫に保管し、オーブンやエアフライヤーで再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。