
鶏ひき肉のふわふわナゲット
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
鶏ひき肉のふわふわナゲット
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 200gの鶏ひき肉
- 🧈 300gのしっかりとした豆腐
- 🌽 コーン缶詰2杯
- じゃがいも澱粉2杯
- 🧂 塩1/3小さじ
- 少々の胡椒
- 十分な揚げ用植物油
ソース
- 50gの明太子(タラコ)
- 🥫 マヨネーズ大さじ3
- 🥛 牛乳大さじ1
手順
1
豆腐をキッチンペーパーを敷いた皿に置き、包んで600Wで3分間電子レンジにかけます。水切りして冷まします。
2
明太子を開き、卵巣を取り出します。ボウルの中で卵巣とマヨネーズ、牛乳を混ぜて明太子ソースを作ります。
3
ボウルの中で鶏ひき肉と豆腐を滑らかになるまで混ぜます。コーン、じゃがいも澱粉、塩、胡椒を加え、よく混ぜます。20個の一口サイズのボールに形成します。
4
鍋の中で180°Cに植物油を熱します。ナゲットを均等に焼いて、時々転がしながら黄金色になるまで揚げます。
5
ナゲットを皿に盛り付け、明太子ソースを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より健康的なオプションとして、ナゲットをフライではなくオーブンで焼くことを検討してください。明太子を他の味付き魚卵に置き換えるか、シンプルなソースにする場合は省略できます。残ったナゲットは冷蔵庫に保管し、オーブンやエアフライヤーで再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。