
鶏ひき肉のハンバーグステーキ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏ひき肉のハンバーグステーキ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 200gの鶏ひき肉
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り (100g)
- 1/2大さじのサラダ油
ハンバーグの調味料
- 1大さじの sake(日本酒)
- 🧂 ひとつまみの塩
- 1/2小さじのすりおろし生姜
- 1/2大さじのじゃがいも澱粉
ソースの材料
- 1大さじの mirin(甘み醤油)
- 1 1/2大さじの濃縮醤油 (3倍濃度)
- 100ccの水
- 1小さじのじゃがいも澱粉
手順
1
玉ねぎを細かくみじん切りにします。
2
ボウルで、鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、調味料(日本酒、塩、生姜、じゃがいも澱粉)を粘りが出るまで混ぜます。2等分して空気を抜きながら楕円形に成形します。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ハンバーグを入れて両面を焼き色がつくまで焼きます。裏返して蓋をして弱火で7〜8分蒸し焼きにします。取り出して皿に盛り付けます。
4
同じフライパンにソースの材料(みりん、醤油、水、じゃがいも澱粉)を入れて混ぜ合わせ、中火で加熱しながらとろみがつくまで煮詰めます。
5
ソースをハンバーグステーキにかけ、供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュな鶏ひき肉を使うと、より良い風味が得られます。必要に応じて水を追加して、ソースの濃度を調整してください。ご飯や野菜と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。