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鶏ひき肉のハンバーグステーキ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 200gの鶏ひき肉
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り (100g)
    • 1/2大さじのサラダ油
  • ハンバーグの調味料

    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 🧂 ひとつまみの塩
    • 1/2小さじのすりおろし生姜
    • 1/2大さじのじゃがいも澱粉
  • ソースの材料

    • 1大さじの mirin(甘み醤油)
    • 1 1/2大さじの濃縮醤油 (3倍濃度)
    • 100ccの水
    • 1小さじのじゃがいも澱粉

手順

1

玉ねぎを細かくみじん切りにします。

2

ボウルで、鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、調味料(日本酒、塩、生姜、じゃがいも澱粉)を粘りが出るまで混ぜます。2等分して空気を抜きながら楕円形に成形します。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ハンバーグを入れて両面を焼き色がつくまで焼きます。裏返して蓋をして弱火で7〜8分蒸し焼きにします。取り出して皿に盛り付けます。

4

同じフライパンにソースの材料(みりん、醤油、水、じゃがいも澱粉)を入れて混ぜ合わせ、中火で加熱しながらとろみがつくまで煮詰めます。

5

ソースをハンバーグステーキにかけ、供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュな鶏ひき肉を使うと、より良い風味が得られます。必要に応じて水を追加して、ソースの濃度を調整してください。ご飯や野菜と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。