
チキンモレ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $15
チキンモレ
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $15
材料
チキン
- 🍗 1羽のフライドチキンをカットし、皮と脂肪を取り除く
液体
- 💧 水5カップ
- 💧 水1カップ
- 💧 水1/4カップ
粉末と調味料
- チリパウダー大さじ4
- オレガノ小さじ1
- 🍫 無糖ココア小さじ1
- 小麦粉大さじ10
- 黒胡椒小さじ1
- 🧄 にんにくパウダー小さじ1
その他
- peanuts クリーミーピーナッツバター大さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
鶏肉を大きな鍋に入れ、1/4カップの水を加え、蓋をして約45分ほど柔らかくなるまで煮る。
3
中型のボウルに、チリパウダー、オレガノ、ココア、小麦粉、黒胡椒、にんにくパウダーを混ぜ、1カップの水を加える。
4
ステップ2の混合物を鍋の中の鶏肉に加え、よく混ぜる。
5
ピーナッツバターと5カップの水を鍋の中に加え、よく混ぜる。
6
沸騰させる。
7
中火に下げ、10〜15分間煮る。
8
かき混ぜ、すぐにサーブする。
栄養素
1人前あたり🔥
230
カロリー
- 30gタンパク質
- 14g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
茶碗蒸しと一緒に提供すると、モレソースの風味が一層引き立ちます。焦げ付かないように常にかき混ぜてください。便利のために市販のモレスパイスブレンドを使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。