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チキン南蛮

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏むね肉1枚(250g)、皮なし
    • 🧂 少々の塩とこしょう
    • 小麦粉大さじ2
    • 🥚 溶き卵1個
    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • ポン酢大さじ1 1/2
    • 植物油大さじ3
  • タルタルソース

    • 🥚 ゆで卵1個
    • 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)、みじん切り
    • マヨネーズ大さじ3
    • 🍋 レモン汁小さじ1/2
    • 🧂 少々のこしょう

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、水にさらして水気を切る。

2

鶏肉を一口サイズに切り、塩とこしょうで下味をつけ、小麦粉を均一にまぶす。

3

フライパンに植物油を中火で温め、鶏肉を溶き卵にくぐらせ、こんがりするまで焼き、裏返して弱火で2〜3分完全に火を通す。

4

余分な油をペーパータオルで拭き取り、砂糖とポン酢を加えて照りが出るまで煮詰める。

5

ボウルでゆで卵をフォークでつぶし、玉ねぎ、マヨネーズ、レモン汁、こしょうを混ぜ合わせてタルタルソースを作る。

6

鶏肉を盛り付け、タルタルソースをかけたら完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感を良くするため、新鮮な鶏肉を使用してください。タルタルソースの材料を自分の好みに調整してください。ご飯やサラダと一緒に食べるとバランスの良い一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。