
チキン南蛮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
チキン南蛮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)、皮なし
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 小麦粉大さじ2
- 🥚 溶き卵1個
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- ポン酢大さじ1 1/2
- 植物油大さじ3
タルタルソース
- 🥚 ゆで卵1個
- 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)、みじん切り
- マヨネーズ大さじ3
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
- 🧂 少々のこしょう
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、水にさらして水気を切る。
2
鶏肉を一口サイズに切り、塩とこしょうで下味をつけ、小麦粉を均一にまぶす。
3
フライパンに植物油を中火で温め、鶏肉を溶き卵にくぐらせ、こんがりするまで焼き、裏返して弱火で2〜3分完全に火を通す。
4
余分な油をペーパータオルで拭き取り、砂糖とポン酢を加えて照りが出るまで煮詰める。
5
ボウルでゆで卵をフォークでつぶし、玉ねぎ、マヨネーズ、レモン汁、こしょうを混ぜ合わせてタルタルソースを作る。
6
鶏肉を盛り付け、タルタルソースをかけたら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
風味と食感を良くするため、新鮮な鶏肉を使用してください。タルタルソースの材料を自分の好みに調整してください。ご飯やサラダと一緒に食べるとバランスの良い一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。