
梅タルタルソース付き鶏の南蛮漬け
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
梅タルタルソース付き鶏の南蛮漬け
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
鶏肉
- 🍗 250gの鶏もも肉
- 🥚 1個の溶き卵
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🌾 大さじ2の薄力粉
- 揚げるための十分な量の植物油
梅タルタルソース
- 🥚 1個のゆで卵
- 5個(20g)の梅干し
- 2枚のしその葉
- 🥪 大さじ3のマヨネーズ
- 🧂 少々の胡椒
南蛮ソース
- 大さじ1のみりん
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 🍶 大さじ1のお酢
- 🥢 大さじ1の醤油
手順
1
梅干しから種を取り、細かく刻む。しその葉も細かく刻む。
2
ゆで卵を細かく刻む。
3
鶏もも肉から余分な脂身や腱を取り除き、一口大に切る。塩と胡椒で下味をつけ、全体に薄力粉をまぶす。
4
ボウルにタルタルソース(☆)の材料を全て混ぜ合わせる。
5
耐熱容器(蓋なし)にみりんを入れ、600Wの電子レンジで30秒加熱する。残りの南蛮ソースの材料(★)を加えてよく混ぜる。
6
鍋に植物油を170°Cまで熱し、鶏肉を溶き卵にくぐらせ、片面3分間揚げる。ひっくり返してもう片面も3分間揚げ、火を通す。取り出して余分な油を切る。
7
揚げた鶏肉を盛り付け、南蛮ソースをかけ、梅タルタルソースを上に添える。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
ヘルシーなバージョンを作るには、鶏肉を揚げる代わりに焼いてください。好みに応じて梅干しの量を調整してください。完全な食事にするために、ご飯と野菜のサイドディッシュと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。