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梅タルタルソース付き鶏の南蛮漬け

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 鶏肉

    • 🍗 250gの鶏もも肉
    • 🥚 1個の溶き卵
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🌾 大さじ2の薄力粉
    • 揚げるための十分な量の植物油
  • 梅タルタルソース

    • 🥚 1個のゆで卵
    • 5個(20g)の梅干し
    • 2枚のしその葉
    • 🥪 大さじ3のマヨネーズ
    • 🧂 少々の胡椒
  • 南蛮ソース

    • 大さじ1のみりん
    • 🍬 小さじ1の砂糖
    • 🍶 大さじ1のお酢
    • 🥢 大さじ1の醤油

手順

1

梅干しから種を取り、細かく刻む。しその葉も細かく刻む。

2

ゆで卵を細かく刻む。

3

鶏もも肉から余分な脂身や腱を取り除き、一口大に切る。塩と胡椒で下味をつけ、全体に薄力粉をまぶす。

4

ボウルにタルタルソース(☆)の材料を全て混ぜ合わせる。

5

耐熱容器(蓋なし)にみりんを入れ、600Wの電子レンジで30秒加熱する。残りの南蛮ソースの材料(★)を加えてよく混ぜる。

6

鍋に植物油を170°Cまで熱し、鶏肉を溶き卵にくぐらせ、片面3分間揚げる。ひっくり返してもう片面も3分間揚げ、火を通す。取り出して余分な油を切る。

7

揚げた鶏肉を盛り付け、南蛮ソースをかけ、梅タルタルソースを上に添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

ヘルシーなバージョンを作るには、鶏肉を揚げる代わりに焼いてください。好みに応じて梅干しの量を調整してください。完全な食事にするために、ご飯と野菜のサイドディッシュと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。