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アスパラガスと半熟卵の鶏肉ハンバーグ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 200gの鶏ももひき肉
    • 🧅 1/2本の青ネギ(白い部分)
    • 1片すりおろし生姜
    • 🌱 2本のアスパラガス(60g)
    • 大さじ1の片栗粉
    • 大さじ1の日本酒
    • 🧂 小さじ1の醤油
    • 大さじ1のサラダ油
    • 🥚 2個の半熟卵
  • ソース

    • 大さじ1の日本酒
    • 大さじ1のみりん
    • 🍬 小さじ1/2の砂糖
    • 🧂 大さじ1の醤油

手順

1

青ネギを細かく刻み、生姜をおろします。

2

アスパラガスの根元1cmを切り落とし、固い下部3分の1を剥いて、1cmの長さに切ります。

3

耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wの電子レンジで1分加熱します。水で冷やしてから水気を取り、片栗粉をまぶします。

4

ボウルに鶏ひき肉、青ネギ、生姜、日本酒、醤油を入れ、粘りが出るまで混ぜます。

5

用意したアスパラガスを鶏肉の混合物に加え、4等分にしてハンバーグ状に成形します。

6

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ハンバーグを入れて片面が茶色くなるまで焼いたらひっくり返します。

7

ひっくり返したハンバーグをさらに2〜3分間焼き、その後弱火で蓋をして5分蒸らします。

8

フライパンにソース材料(日本酒、みりん、砂糖、醤油)を加え、中火でとろみがつくまで煮詰めます。

9

ハンバーグを皿に盛り付け、ソースをかけ、半熟卵を上に乗せます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と風味を得るために新鮮なアスパラガスを使用してください。砂糖の量を調整して、ソースの甘さを変えてください。ご飯と一緒に食べれば、満足のいく一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。