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チキンピカタ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 乾燥材料

    • 小麦粉(万能)1カップ
    • 🧂 塩小さじ1
    • 黒こしょう小さじ½
  • タンパク質

    • 🍗 鶏むね肉4枚 - 筋を除き、半分に切る
  • その他の材料

    • 🧈 バター½カップ
    • 白ワイン(辛口)¾カップ
    • 🍋 レモン1個の果汁
    • キャピック小さじ1
    • 🍋 スライスしたレモン1個
    • みじん切りにした生パセリ小さじ2

手順

1

ボウルで小麦粉、塩、黒こしょうを混ぜます。鶏むね肉をこの調味料入りの小麦粉にまぶしてコーティングし、余分な小麦粉はたたいて落とします。

2

中火でスキレットにバターを溶かし、熱くなるまで加熱します(焦げないように)。衣をつけた鶏むね肉をバターで焼き、黄金色になり、肉汁が透明で内部がピンク色でなくなった状態になるまで約10分間焼きます。鶏肉を頻繁にひっくり返します。鶏肉を取り出し、温かく保ちます。

3

スキレットに白ワインを注ぎ、鍋底にこびりついた茶色い部分をこそげ取ります。レモン果汁を混ぜ、弱火にしてソースが少し濃縮されるまで約10分間煮詰めます(頻繁にかき混ぜてください)。キャピックをソースに入れ、鶏肉を戻してソースでコーティングします。

4

盛り付けるには、鶏肉をサービングプレートに移し、ソースをかけてレモンスライスと生パセリで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

484

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 26g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事のために、リゾットやフェットチーネ・アルフレードを添えてお召し上がりください。より健康的なバージョンにするには、バターをオリーブオイルに置き換え、少量の小麦粉でコーティングしてください。残り物も絶品です – 密閉容器に保管し、軽く温め直してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。