
チキンピカタ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
チキンピカタ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
乾燥材料
- 小麦粉(万能)1カップ
- 🧂 塩小さじ1
- 黒こしょう小さじ½
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉4枚 - 筋を除き、半分に切る
その他の材料
- 🧈 バター½カップ
- 白ワイン(辛口)¾カップ
- 🍋 レモン1個の果汁
- キャピック小さじ1
- 🍋 スライスしたレモン1個
- みじん切りにした生パセリ小さじ2
手順
1
ボウルで小麦粉、塩、黒こしょうを混ぜます。鶏むね肉をこの調味料入りの小麦粉にまぶしてコーティングし、余分な小麦粉はたたいて落とします。
2
中火でスキレットにバターを溶かし、熱くなるまで加熱します(焦げないように)。衣をつけた鶏むね肉をバターで焼き、黄金色になり、肉汁が透明で内部がピンク色でなくなった状態になるまで約10分間焼きます。鶏肉を頻繁にひっくり返します。鶏肉を取り出し、温かく保ちます。
3
スキレットに白ワインを注ぎ、鍋底にこびりついた茶色い部分をこそげ取ります。レモン果汁を混ぜ、弱火にしてソースが少し濃縮されるまで約10分間煮詰めます(頻繁にかき混ぜてください)。キャピックをソースに入れ、鶏肉を戻してソースでコーティングします。
4
盛り付けるには、鶏肉をサービングプレートに移し、ソースをかけてレモンスライスと生パセリで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
484
カロリー
- 27gタンパク質
- 29g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
完全な食事のために、リゾットやフェットチーネ・アルフレードを添えてお召し上がりください。より健康的なバージョンにするには、バターをオリーブオイルに置き換え、少量の小麦粉でコーティングしてください。残り物も絶品です – 密閉容器に保管し、軽く温め直してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。