チキンライスとポテトのオーブン焼き
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
チキンライスとポテトのオーブン焼き
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
主食材
- 🍗 鶏むね肉 500g
- 🍚 白ごはん 2カップ
- 🥔 ジャガイモ 2個（皮をむいてスライス）
- 🧅 玉ねぎ 1個（みじん切り）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒コショウ 少々
- オリーブオイル 大さじ2
手順
1
オーブンを180℃に予熱します。
2
玉ねぎと鶏肉をオリーブオイルで軽く炒めます。
3
スライスしたジャガイモ、炒めた玉ねぎと鶏肉、白ごはんを耐熱容器に重ねて乗せていきます。
4
塩、黒コショウをふりかけ、180℃のオーブンで40分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
550
カロリー
- 35gタンパク質
- 60g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉を使うとヘルシーですが、鶏もも肉を使うとよりジューシーになります。余ったごはんでも美味しく作れるので、冷蔵庫の整理に役立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。