
チキンサグ
コスト $20, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 人数
- $20
チキンサグ
コスト $20, 節約する $30
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 人数
- $20
材料
主な材料
- ¼カップの植物油
- 🍗 1羽(約1.36キログラム)の丸ごと鶏を切り分ける
- 2ポンドの新鮮なほうれん草を洗い、刻む
- 💧 ¼カップの水
- 🧅 2個の大きなタマネギのみじん切り
- 🧄 5片のにんにくのみじん切り
- 1インチ(約2.54センチ)の生ショウガのみじん切り
- 🍅 1缶(14.5オンス)のつぶしたトマト
- 1小さじのコリアンダー粉末
- 🧂 1小さじの塩
- ½小さじのカイエンペッパー、または好みでさらに追加
- ½小さじのターメリック
- 2つのカルダモンポッド
- 2本のクローブ
- 💧 必要に応じて大さじ1杯の水
- 🥛 ¼カップの牛乳
- 1小さじのガラムマサラ
- 大さじ6杯のサワークリーム
- 🧈 大さじ2杯のバター
手順
1
中火で大きなフライパンに油を熱し、鶏肉を入れて片面8分ほど焼いてから取り出しておきます。
2
ほうれん草を大きな鍋に入れ、1/4カップの水と一緒に沸騰させ、蓋をして火から下ろします。ほうれん草を約10分蒸らし、ミキサーに移して細かくなるまでパルスします。ほうれん草は取り分けておきます。
3
たまねぎ、にんにく、生姜をフライパンに入れ、中火で軽く焦げるまで約10分炒めます。トマト、コリアンダー、塩、カイエンペッパー、ターメリック、カルダモン、クローブを加え、必要なら大さじ1杯の水を注ぎ、頻繁にかき混ぜながら10分間調理します。
4
牛乳を注ぎ、よく混ぜ合わせます。焼き色をつけた鶏肉を戻し入れ、弱火で約20分煮込みます。ほうれん草とガラムマサラを加え、ほうれん草が鍋底にくっつくまで約15分間煮ます。
5
サワークリームを加えて再び温め、火から下ろしてバターを混ぜ込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 39gタンパク質
- 18g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
伝統的な付け合わせとして、温かいバスマティ米やナンと一緒にどうぞ。辛さを調整するため、カイエンペッパーの量を増減してください。冷凍ほうれん草よりもフレッシュなほうれん草を使用すると、より良い風味と食感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。