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チキンサグ

コスト $20, 節約する $30

出典: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • 主な材料

    • ¼カップの植物油
    • 🍗 1羽(約1.36キログラム)の丸ごと鶏を切り分ける
    • 2ポンドの新鮮なほうれん草を洗い、刻む
    • 💧 ¼カップの水
    • 🧅 2個の大きなタマネギのみじん切り
    • 🧄 5片のにんにくのみじん切り
    • 1インチ(約2.54センチ)の生ショウガのみじん切り
    • 🍅 1缶(14.5オンス)のつぶしたトマト
    • 1小さじのコリアンダー粉末
    • 🧂 1小さじの塩
    • ½小さじのカイエンペッパー、または好みでさらに追加
    • ½小さじのターメリック
    • 2つのカルダモンポッド
    • 2本のクローブ
    • 💧 必要に応じて大さじ1杯の水
    • 🥛 ¼カップの牛乳
    • 1小さじのガラムマサラ
    • 大さじ6杯のサワークリーム
    • 🧈 大さじ2杯のバター

手順

1

中火で大きなフライパンに油を熱し、鶏肉を入れて片面8分ほど焼いてから取り出しておきます。

2

ほうれん草を大きな鍋に入れ、1/4カップの水と一緒に沸騰させ、蓋をして火から下ろします。ほうれん草を約10分蒸らし、ミキサーに移して細かくなるまでパルスします。ほうれん草は取り分けておきます。

3

たまねぎ、にんにく、生姜をフライパンに入れ、中火で軽く焦げるまで約10分炒めます。トマト、コリアンダー、塩、カイエンペッパー、ターメリック、カルダモン、クローブを加え、必要なら大さじ1杯の水を注ぎ、頻繁にかき混ぜながら10分間調理します。

4

牛乳を注ぎ、よく混ぜ合わせます。焼き色をつけた鶏肉を戻し入れ、弱火で約20分煮込みます。ほうれん草とガラムマサラを加え、ほうれん草が鍋底にくっつくまで約15分間煮ます。

5

サワークリームを加えて再び温め、火から下ろしてバターを混ぜ込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 39g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 26g
    脂肪

💡 ヒント

伝統的な付け合わせとして、温かいバスマティ米やナンと一緒にどうぞ。辛さを調整するため、カイエンペッパーの量を増減してください。冷凍ほうれん草よりもフレッシュなほうれん草を使用すると、より良い風味と食感が得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。