チキンサラダ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
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コスト $5, 節約する $7
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- $5
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉 200g
野菜類
- 🥬 レタス 100g
- 🥒 きゅうり 1本
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- 🧂 塩 ひとつまみ
- 黒こしょう 少々
手順
1
鶏むね肉を沸騰したお湯でゆで、完全に火を通してから冷ます。
2
レタスときゅうりを食べやすい大きさに切る。
3
茹でた鶏むね肉をさき、野菜と一緒にボウルに入れる。
4
オリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょうを加え、全体をよく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉は火を通し過ぎないよう注意するとジューシーさを保つ。低カロリーで高たんぱくなため、ダイエット中の食事に最適。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。