蒸し鶏のサラダ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
蒸し鶏のサラダ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉 1枚（200g）
- 🥬 ミックスレタス 2カップ
ドレッシング
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍶 酢 大さじ1
- マスタード 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 胡椒 少々
手順
1
鶏むね肉は塩を少々振りかけて10分間置いておきます。
2
大きめの鍋に水を沸騰させ、鶏むね肉を弱火で10〜12分ほど茹でます。
3
鶏むね肉を取り出し冷ましたら、薄切りまたは手でほぐします。
4
ボウルにミックスレタスを入れ、鶏肉をトッピングします。
5
オリーブオイル、酢、マスタード、塩、胡椒を混ぜてドレッシングを作り、サラダの上からかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 4g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
事前に鶏肉を調理しておけば、忙しい夜の食事準備に便利です。冷蔵庫で保存可能。ドレッシングをかける前に分けて保存すると風味を保てます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。