
チキンサラダラップ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
チキンサラダラップ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- 🥬 レタスの葉 4枚(大きめ)
- 🥒 きゅうり 1/2本(細切り)
- 🥕 人参 1/3本(千切り)
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 200g(茹でて細かく裂く)
調味料
- マヨネーズ 大さじ2
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
手順
1
鶏むね肉を茹でて冷まし、細かく手で裂く。
2
ボウルに鶏むね肉、マヨネーズ、塩、黒胡椒を入れ、よく混ぜる。
3
レタスの葉に混ぜた具材をのせ、きゅうりと人参を加える。
4
レタスを包むように巻いて、しっかり固定する。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
レタスは丈夫な葉を選ぶと包みやすいです。鶏肉はサラダチキンでも代用可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。