
フレッシュオニオンソースのチキンソテー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
フレッシュオニオンソースのチキンソテー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
チキン
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🧅 生玉ねぎ 1/2個、みじん切り
- 🍅 チェリートマト 6個、角切り
調理油
- サラダ油 大さじ1/2
チキンの調味料
- 🧂 塩・こしょう 少々
- 小麦粉 大さじ2
フレッシュオニオンソースの調味料
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 🧂 こしょう 少々
- 酢 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏もも肉を均一な厚さに広げ、塩とこしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶします。
2
生玉ねぎをみじん切りにして水にさらし、その後水を切ります。チェリートマトは5mm角に切ります。
3
ボウルにソースの材料(塩、こしょう、酢、オリーブオイル)を混ぜ合わせ、みじん切りにした玉ねぎと角切りにしたトマトを加えてフレッシュオニオンソースを作ります。
4
フライパンにサラダ油を中~弱火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れて黄金色になるまで焼きます。ひっくり返して弱火で約5分間、完全に火が通るまで調理します。
5
鶏肉を一口サイズに切り分け、お皿に盛り、上からフレッシュオニオンソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかなソースを作るには、赤と黄色のチェリートマトを混ぜて使用してください。酢をレモン汁に置き換えると柑橘系の風味が楽しめます。蒸し野菜やご飯と一緒に提供すると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。