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レモンねぎソースのチキンソテー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
    • 🧅 ネギ 1/2本
    • 🍄 舞茸 1/2パック
    • 🧄 にんにく 1片
    • 🧂 塩・こしょう 少々
    • 衣用の小麦粉 適量
    • サラダ油 大さじ1
  • ソース

    • 日本酒 大さじ1
    • 醤油 大さじ2
    • 🍋 レモン汁 大さじ1
    • 輪切り唐辛子 適量

手順

1

ネギをざく切りにし、舞茸は食べやすい大きさに分け、にんにくは薄切りにします。

2

鶏肉を一口大に切り、両面に塩とこしょうを振り、軽く小麦粉をまぶします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れてこんがり焼きます。ひっくり返して舞茸を加え、蓋をして弱火で3〜4分煮て、鶏肉が完全に火が通るまで調理します。その後、鶏肉と舞茸を取り出し、油はそのまま残します。

4

同じフライパンで、ネギとにんにくを弱火で香りが出るまで炒めます。ソースの材料(日本酒、醤油、レモン汁、唐辛子)を加えて混ぜ合わせ、鶏肉を皿に盛り付け、その上にソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなレモン汁を使うと、風味がより引き立ちます。蒸し米と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。余ったソースは他の料理のマリネとして利用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。