
きのこソース付き鶏肉のソテー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
きのこソース付き鶏肉のソテー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
チキン
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (300g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/4個 (50g)、みじん切り
- 🍄 マッシュルーム 100g、粗く刻む
- 🍄 しいたけ 2枚、粗く刻む
- 🧄 にんにく 1片、みじん切り
調理用油
- 🧈 塩バター 20g
- サラダ油 大さじ1/2
調味料
- 🧂 塩・こしょう 少々
きのこソース
- 薄力粉 大さじ1/2
- 🥛 牛乳 150ml
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 🧂 こしょう 少々
トッピング
- 🌿 パセリ 少々(みじん切り)
手順
1
余分な脂を取り除き、厚い部分には浅い切り込みを入れて鶏肉を準備します。半分に切り、両面に塩とこしょうで下味をつけます。
2
玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、マッシュルームとしいたけは粗く刻んでください。
3
鍋で弱火でバターを溶かします。にんにくと玉ねぎを加え、玉ねぎが透き通るまで炒めます。マッシュルームとしいたけを加え、水分が飛ぶまで約3分間かき混ぜ続けます。
4
小麦粉を加え、生地がなくなるまで混ぜます。牛乳を少しずつ加えてかき混ぜ、とろみがつくまで煮詰めます。塩とこしょうで味を整え、きのこソースを完成させます。
5
別のフライパンで中火でサラダ油を熱します。鶏肉の皮目を下にして置き、皮が均一に焼けるようにへらで押さえます。必要に応じてペーパータオルで余分な脂を取り除きます。ひっくり返して弱~中火で3~4分ほど完全に火が通るまで調理します。
6
鶏肉を盛り付け、上からきのこソースをかけます。みじん切りのパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
複数のきのこを使用すると、より豊かな風味が楽しめます。鶏肉の皮をカリッとさせるとうまみが増します。きのこソースを前もって作っておくと便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。