
梅ソースで炒めた鶏肉
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
梅ソースで炒めた鶏肉
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- しその葉 4枚、薄切り
- 梅干し 2個、ペースト状に潰す
- 🧂 塩とコショウ 少々
- サラダ油 大さじ1
調味料
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ2
- 醤油 大さじ1/2
手順
1
しその葉を薄切りにし、梅干しを包丁でペースト状にします。
2
鶏もも肉を半分に切り、両面に塩とコショウで下味をつけます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして置き、時々押さえながら焼きます。皮がきつね色になったら裏返し、蓋をして弱火で5〜6分間焼きます。
4
鶏肉を取り出し、余分な油をキッチンペーパーで拭き取ります。酒、みりん、醤油、潰した梅干しを加え、ソースがとろみがつくまで中火で煮詰めます。
5
鶏肉を皿に盛り、ソースをかけ、刻んだしその葉で彩りよく仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮なしその葉を使うと、香り豊かな仕上がりになります。好みの酸味に応じて梅干しの量を調整してください。蒸し米と一緒に食べると、本格的な和食の一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。