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梅ソースで炒めた鶏肉

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
    • しその葉 4枚、薄切り
    • 梅干し 2個、ペースト状に潰す
    • 🧂 塩とコショウ 少々
    • サラダ油 大さじ1
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • みりん 大さじ2
    • 醤油 大さじ1/2

手順

1

しその葉を薄切りにし、梅干しを包丁でペースト状にします。

2

鶏もも肉を半分に切り、両面に塩とコショウで下味をつけます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして置き、時々押さえながら焼きます。皮がきつね色になったら裏返し、蓋をして弱火で5〜6分間焼きます。

4

鶏肉を取り出し、余分な油をキッチンペーパーで拭き取ります。酒、みりん、醤油、潰した梅干しを加え、ソースがとろみがつくまで中火で煮詰めます。

5

鶏肉を皿に盛り、ソースをかけ、刻んだしその葉で彩りよく仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なしその葉を使うと、香り豊かな仕上がりになります。好みの酸味に応じて梅干しの量を調整してください。蒸し米と一緒に食べると、本格的な和食の一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。