パイナップルで煮込んだチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
パイナップルで煮込んだチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 500gの鶏もも肉
油
- 大さじ1のサラダ油
ソース
- 🍍 200mlのパイナップルジュース
- 大さじ2の醤油
- 大さじ2の酢
- 🧂 大さじ1の砂糖
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
- 🧄 小さじ1/2のすりおろしニンニク
手順
1
フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏もも肉を皮目を下にして入れ、両面がきつね色になるまで焼きます。
2
余分な脂をペーパータオルで拭き取ります。すべてのソース材料を加え沸騰させ、クッキングペーパーの蓋をして弱火で10分間煮込みます。
3
クッキングペーパーの蓋を取り、ソースが厚くなり鶏肉に絡むまで時々かき混ぜながら煮詰め続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理をガーリックライスと一緒に食べると、満足感のある一皿になります。異なる風味を楽しみたい場合は、オレンジジュースでパイナップルジュースを代用できます。この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。