チキンシチュー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 人数
- $15
チキンシチュー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 人数
- $15
材料
タンパク質
- 骨なし鶏むね肉8枚
液体
- 💧 水1カップ
スパイス
- にんにく2片、みじん切り
- 🧂 塩小さじ1 1/2
- 黒こしょう小さじ1/2
- 月桂樹の葉2枚
野菜
- 🧅 中サイズの玉ねぎ1個、刻み
- 🍅 中サイズのトマト3個、刻み
- パセリ大さじ1/3、刻み
- セロリ1/4カップ、細かく刻み
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個、皮をむいて刻み
- 🥕 中サイズのニンジン2本、刻み
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
鶏肉から皮と余分な脂肪を取り除き、大きなフライパンに鶏肉、水、にんにく、玉ねぎ、塩、こしょう、トマト、パセリを入れてよく蓋をし、弱火で25分間煮る。
3
セロリ、じゃがいも、ニンジン、そして月桂樹の葉を加え、さらに15分間、または鶏肉が完全に火が通り、野菜が柔らかくなるまで調理する。サーブ前に月桂樹の葉を取り出す。
栄養素
1人前あたり🔥
227
カロリー
- 33gタンパク質
- 14g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
すべての野菜を均等な大きさに切ることで、均一に調理されるようにする。塩とこしょうはお好みで調整する。さらなる風味のために、鶏肉を水と他の材料を加える前に焼き付けることができる。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、電子レンジまたはコンロで簡単に再加熱できる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。