
チキンシチューと団子
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 分
- 8 人数
- $20
チキンシチューと団子
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 分
- 8 人数
- $20
材料
主な材料
- 🍗 1 (3ポンド)のロティサリーチキン
- 🧈 バター大さじ2
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- セロリ2本、薄くスライス
- 鶏ガラスープ(14.5オンス)の缶詰2個
- 🥔 新じゃがいも3/4ポンド、1/2インチ角にカット
- 冷凍野菜ミックス2カップ
- 🧂 塩小さじ1
- 黒胡椒小さじ1/2
- バジル小さじ1/2
- タイム小さじ1/4
団子
- 小麦粉1 1/2カップ
- ベーキングパウダー小さじ2
- 🧂 塩小さじ1/2
- 🧈 冷たいバター3大さじ、角切り
- 🥛 牛乳3/4カップ、または必要に応じて追加
- ディル大さじ2
手順
1
ロティサリーチキンを骨から外し、肉を一口大に切るか裂いておく。
2
大きなオランダ鍋で中火にかけバターを溶かし、柔らかくなるまでタマネギとセロリを約10分間炒める。
3
小麦粉を入れ、約2分間絶えず泡立て器で混ぜてドロっとしたルーを作る。
4
少しずつブイヨンを注ぎ入れながら混ぜてダマを取り除く。じゃがいも、冷凍野菜、塩、黒こしょう、バジル、タイムを加える。
5
蓋をして野菜が柔らかくなるまで約15〜20分間中火で煮る。鶏肉を加えてさらに弱火で煮込む。
6
大きめのボウルに小麦粉、ベーキングパウダー、塩を合わせ、2本のナイフまたはペストリー用ブレンダーでバターを混ぜて粗いパン粉状にする。牛乳とディルを加えて混ぜ、生地がまとまるようにする。
7
スプーン1杯分の生地をすくって、煮込みシチューの中に落とす。10分間そのまま加熱する。
8
蓋をしてさらに8〜10分ほど煮込み、団子が柔らかくなったら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
464
カロリー
- 30gタンパク質
- 38g炭水化物
- 21g脂肪
💡 風味を高めるためにフレッシュハーブを使用してください。ロティサリーチキンは、調味料をコントロールできるように新鮮な鶏肉と置き換えてください。フワフワな団子を作るには、生地を練りすぎないように注意しましょう。軽いサラダを添えてバランスの取れた食事を楽しんでください。