CookPal AI
recipe image

BBQソース付きチキンスティック

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 皮なし鶏むね肉300g
    • 🥚 卵1個
    • 🧀 すりおろしチーズ大さじ1
    • 必要に応じてじゃがいも澱粉
    • 必要に応じて植物油
  • 漬け込み

    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩こしょう適量
  • BBQソース

    • ウスターソース大さじ2
    • 🍅 ケチャップ大さじ1
    • 🍯 はちみつ小さじ1/2
    • マスタード小さじ1/2
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/3
    • 黒こしょう適量

手順

1

鶏肉を1.5〜2cmの厚さに切り、ビニール袋に入れ、酒と塩こしょうを加えてよく揉み込みます。30分間漬け込みます。

2

ボウルにすべてのBBQソース材料を混ぜ合わせます。

3

漬け込んだ鶏肉に卵とすりおろしたチーズを加え、しっかりと揉み込みます。

4

鶏肉を軽く水気を切って、じゃがいも澱粉をまぶします。

5

鍋に植物油を180°Cに熱し、鶏肉を約3分間揚げ、きつね色でカリッとさせます。

6

鶏肉スティックを皿に盛り、横にBBQソースを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

酒の代わりに白ワインを使用するか、省いても構いません。ヘルシーなオプションとして、鶏肉をフライではなくオーブンで焼いてください。他の料理用のディップとしても使用できるように、追加のBBQソースを準備してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。