
BBQソース付きチキンスティック
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
BBQソース付きチキンスティック
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 皮なし鶏むね肉300g
- 🥚 卵1個
- 🧀 すりおろしチーズ大さじ1
- 必要に応じてじゃがいも澱粉
- 必要に応じて植物油
漬け込み
- 酒大さじ1
- 🧂 塩こしょう適量
BBQソース
- ウスターソース大さじ2
- 🍅 ケチャップ大さじ1
- 🍯 はちみつ小さじ1/2
- マスタード小さじ1/2
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/3
- 黒こしょう適量
手順
1
鶏肉を1.5〜2cmの厚さに切り、ビニール袋に入れ、酒と塩こしょうを加えてよく揉み込みます。30分間漬け込みます。
2
ボウルにすべてのBBQソース材料を混ぜ合わせます。
3
漬け込んだ鶏肉に卵とすりおろしたチーズを加え、しっかりと揉み込みます。
4
鶏肉を軽く水気を切って、じゃがいも澱粉をまぶします。
5
鍋に植物油を180°Cに熱し、鶏肉を約3分間揚げ、きつね色でカリッとさせます。
6
鶏肉スティックを皿に盛り、横にBBQソースを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 20g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
酒の代わりに白ワインを使用するか、省いても構いません。ヘルシーなオプションとして、鶏肉をフライではなくオーブンで焼いてください。他の料理用のディップとしても使用できるように、追加のBBQソースを準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。