チキン炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $12
チキン炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $12
材料
野菜
- 🥕 にんじん1/2カップ、皮をむき、薄切り
- セロリ1/2カップ、薄切り
- 🧅 玉ねぎ1/4カップ、細切り
- ピーマン1個、細切り
- 🧄 にんにく1大さじ、みじん切り
- 生姜1大さじ、みじん切り
タンパク質
- 🍗 鶏肉1ポンド、調理済み、皮なし、細切り
調味料
- 砂糖小さじ1/2
- 低ナトリウム醤油大さじ3
主食
- 植物油大さじ2
- 🍚 炊いた白米3カップ
手順
1
大きなフライパンに植物油を入れ、強火で熱します。
2
温めたフライパンに野菜とにんにくを加えます。にんにくが少し茶色くなるまでかき混ぜます。生姜を使う場合は、この時に加えてください。
3
鶏肉と砂糖をフライパンに加えます。醤油を使用する場合は、この時に入れます。
4
約1分間フライパンの中で食材をかき混ぜます。
5
炊いたご飯と一緒に提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
247
カロリー
- 19gタンパク質
- 25g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
より活気のある風味のために、新鮮な生姜とにんにくを使用してください。最後にごま油を少々加えると、ナッツのような香りが楽しめます。食物繊維が豊富な玄米を選ぶこともできます。追加の野菜として、ブロッコリーやキノコを試してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。