
チキンストロガノフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $10
チキンストロガノフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $10
材料
タンパク質
- 皮なし骨なしの鶏もも肉1 1/4ポンドを一口大に切る
スパイスと調味料
- 🧂 塩1/2小さじ(分けて使用)
- 黒こしょう小さじ1/2(分けて使用)
乾燥材料
- 小麦粉大さじ3(分けて使用)
乳製品
- 🧈 バター大さじ1
- サワークリーム1/2カップ
野菜
- クリミニマッシュルーム8オンス、スライス
- 🧅 玉ねぎ1/2カップ
- にんにく2片、みじん切り
液体
- 低ナトリウムチキンブロス1カップ
調味料
- ウスターソース大さじ1
- ディジョンマスタード小さじ2
手順
1
鶏肉に塩小さじ1/4、こしょう小さじ1/4をふりかけます。小麦粉大さじ2を鶏肉全体にまぶしてコーティングします。
2
中火でフライパンに油大さじ1を熱します。鶏肉の半分を入れて各面を3分ずつ焼き色をつけます。鶏肉を皿に移し、残りも同様に焼きましょう。
3
フライパンにバターを溶かし、マッシュルームと玉ねぎを加えます。マッシュルームから水分が出て蒸発するまで約6〜8分間炒めます。にんにくを加えて香りが出るまで約1分間炒めます。
4
残りの小麦粉を振りかけ、1分間炒め続けます。
5
ブロス、ウスターソース、ディジョンマスタード、残りの塩、こしょうを加え、木べらで鍋底をこそぎながら沸騰させます。
6
ホットなブロスミックス1/2カップを少しずつサワークリームに混ぜます。サワークリームの混合物をフライパンに戻し入れ、再び沸騰させます。
7
鶏肉をフライパンに戻し入れ、温まるまで煮込み、ソースがとろみつくまで約2〜3分間煮ます。
8
ご飯と一緒にストロガノフを提供しましょう。最後にパプリカとチャイブで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
506
カロリー
- 41gタンパク質
- 35g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
軽いバージョンを作るには、サワークリームの代わりにギリシャヨーグルトを使用してください。クラシックな組み合わせとして、卵麺やマッシュポテトと一緒に召し上がってください。仕上げにパセリなどの新鮮なハーブを散らしてワンランク上の装飾にしてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。