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チキンストロガノフ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 皮なし骨なしの鶏もも肉1 1/4ポンドを一口大に切る
  • スパイスと調味料

    • 🧂 塩1/2小さじ(分けて使用)
    • 黒こしょう小さじ1/2(分けて使用)
  • 乾燥材料

    • 小麦粉大さじ3(分けて使用)
  • 乳製品

    • 🧈 バター大さじ1
    • サワークリーム1/2カップ
  • 野菜

    • クリミニマッシュルーム8オンス、スライス
    • 🧅 玉ねぎ1/2カップ
    • にんにく2片、みじん切り
  • 液体

    • 低ナトリウムチキンブロス1カップ
  • 調味料

    • ウスターソース大さじ1
    • ディジョンマスタード小さじ2

手順

1

鶏肉に塩小さじ1/4、こしょう小さじ1/4をふりかけます。小麦粉大さじ2を鶏肉全体にまぶしてコーティングします。

2

中火でフライパンに油大さじ1を熱します。鶏肉の半分を入れて各面を3分ずつ焼き色をつけます。鶏肉を皿に移し、残りも同様に焼きましょう。

3

フライパンにバターを溶かし、マッシュルームと玉ねぎを加えます。マッシュルームから水分が出て蒸発するまで約6〜8分間炒めます。にんにくを加えて香りが出るまで約1分間炒めます。

4

残りの小麦粉を振りかけ、1分間炒め続けます。

5

ブロス、ウスターソース、ディジョンマスタード、残りの塩、こしょうを加え、木べらで鍋底をこそぎながら沸騰させます。

6

ホットなブロスミックス1/2カップを少しずつサワークリームに混ぜます。サワークリームの混合物をフライパンに戻し入れ、再び沸騰させます。

7

鶏肉をフライパンに戻し入れ、温まるまで煮込み、ソースがとろみつくまで約2〜3分間煮ます。

8

ご飯と一緒にストロガノフを提供しましょう。最後にパプリカとチャイブで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

506

カロリー

  • 41g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

軽いバージョンを作るには、サワークリームの代わりにギリシャヨーグルトを使用してください。クラシックな組み合わせとして、卵麺やマッシュポテトと一緒に召し上がってください。仕上げにパセリなどの新鮮なハーブを散らしてワンランク上の装飾にしてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。